今日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
・準備体操＆ランニング
・レッグカール １０回×４
・ハイプーリー １０回×３
・背筋 １０回×３
・ベンチプレス １０回×４
・レッグプレス １０回×３
・ヒップアブダクション＆アダクション
でした。
ウェイトトレーニングはほぼ週二回のペースを保ってやってきましたが、
今のところは多すぎず少なすぎず適当な量をこなせているようです。
それに比べるとちょっと走りこみの量が足りません。
なかなか平日に競技場に行く時間はありませんし…でもこれでは本末転倒です。
そこでベストな補強を見つけました！階段登りです。
居室が建物の九階なので、移動に階段を使えば手軽に出来ます。
しっかり前傾を保って一段飛ばしで行くと、
これは短距離のスタートに近い姿勢になりますから、かなり有効です。
一日四往復もすれば十分な補強になります。
知り合いに見つかると恥ずかしいので（笑）、一番人気の少ない階段を使うようにしていますが。
もっと早くから始めていれば…まあまだ遅くはないので続けてみようと思います。
それでは。