今日は陸上の日本選手権の中継を見てから陸上競技場へ行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・流し
・快調走
・80m×2
・スタート練習
・100m×1
・クールダウン
でした。
トラックには午後まで降っていた雨がだいぶ残っていてびしょびしょでしたが、
走れないほどではなかったので助かりました。
今日は明日の試合を想定して質の高い練習を心掛けました。
特に最後の100mは、前の組が終わってレーンに入るところから一連の流れを全てシミュレーションしました。
手早くブロックを合わせて練習を一回し、余裕を持ってスタート位置に戻ります。
「位置について」と言われたらゴール付近に目標物を定め、
目線を下げないまま一度ブロックをまたいでから腰を下ろします。
こうすると、スタートのポジションを取って下を向いても意識はしっかりゴールに向かうようになるんですね。
これは朝原さんの本に書いてあったルーティンですが、すごくいいです。
そして手足のポジションが決まったら、もう余計なことは考えないようにします。
後は集中して静かに号砲を待つのみです。
このように本番の流れを実際にやってみると、練習とは分かっていても自然にいい緊張感がわいてきます。
正直、こういう練習はあまりやってきませんでしたが、これからはしっかり取り入れていくつもりです。
今日までにやるべきことは全てやってきました。
スタートは午後なので、当日の過ごし方もしっかり計画を立てて万全の状態で臨みます。
それでは。