陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・両足ジャンプ、スクワット、壁押し、マリオジャンプ、ホッピング
　・MD投げ　上方×8、前方×5
　・もも上げ　歩行（MD挙上）、Aスキップ、Bスキップ
　・バウンディング10歩～快調走　80m×1（HYPERSPEED 4）
　・快調走　80m×1（HYPERSPEED 4）
　・（300m+100m）×2（HYPERSPEED 4）　48 - 15-α、48-α - 14+α　ほぼ無風
　・クールダウン
でした。
久しぶりにメディシンボールを使いましたが、やはり良いですね。
挙上してのもも上げは体幹の安定性や重心を高くするのにも効きます。
セット走も久しぶりでしたが、そこそこ走れました。
ひたすらイーブン走だったところから、シーズンインに向けて少しずつ変えていこうと思います。
それでは。