今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、2スキップ、階段）
・スクワット、サイドステップ、両足ジャンプ、ランジウォーク、バウンディング
・バウンディング～快調走 80m×2（HYPERSPEED 3×1、METASPEED SP×1）
・スタブロ練習 → 動画撮影
・80m×1（METASPEED SP）
（腰痛により中止）
・クールダウン
でした。
ひもの結びを変えたおかげでMETASPEED SPはとても良い感触で走れました。
ちゃんと反発するポジションで踏めるようになって手応えが感じられます。
しかし昨日からの腰痛が悪化したので大事を取って中止しました。
夜に接骨院に行ったところ腰から背中にかけてがかなり固まっているとのことでした。
走る時はしっかり腹圧を入れて腰を守るようにと言われました。
土曜に最後の滋賀マスターズ練習会があるのでそこまでは安静にします。
それでは。