陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、A、B、4の字、7の字、2スキップ、階段）
　・スクワット、サイドステップ、壁押し、両足ジャンプ、ランジウォーク、バック走
　・バウンディング10歩～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・60m×3（HYPERSPEED 3×2、METASPEED SP×1）　7"67　向かい風
　・スタブロ練習（バーサブロック）→ 動画撮影
　・三点スタート練習 → 動画撮影
　・100m×1（METASPEED SP）　12"03　追い風
　・クールダウン
でした。
向かい風とはいえちょっと60mが遅いですね。。。
手動自己計測なので7"4～7"5ではいきたいところです。
スタート練習はブロックより三点の方がスムーズに出られていました。
三点を再現できるようなブロックの使い方を習得したいですね。
それでは。