基本動作

今週末はこの夏最後の試合で１００ｍを走ります。
今日は早めに帰宅して陸上競技場に行く予定だったんですが、見事に雨に降られてしまいました。
うーん、ついてない。
夜８時すぎにようやく止んできたので、家の近くで基本動作の確認と軽い走りこみをしてきました。

今は高野進さんの本を参考にいろいろな基本動作を試しています。
やみくもに走っているだけではなかなか速くはなれません。
走りこみと並行して基本動作もしっかり身につける必要があるのです。
あまりにたくさん種類があるのでどれから始めればいいのか迷ってしまいますが、
以前紹介したパンチングウォークにはだいぶ慣れてきました。
足で地面を捉えるのと同時に前方にパンチをすることで、
上半身と下半身の動きを同調させるのが目的です。
さらに踏み込みとパンチの両方に体重をしっかり乗せることで力強い走りをつくることが出来ます。
繰り返し続けている中でわかってきたのは、パンチは手先ではなく肩甲骨で打つということです。
こうすることでしっかりと体重を乗せることが出来ます。
肩甲骨を使うというのは他のスポーツでもよく聞きますよね。
小さな筋肉よりも大きな筋肉を使うという原則はここでも活きているようです。

あと最近始めたのは片足ランジスキップという動作です。
前方に足を大きく踏み出して重心を移動し、
弾みながら一気に元の体勢に戻ってまた踏み出す、というのを繰り返します。
（言葉で説明するのは非常に難しいですが…）
こちらはまだまだ全然感覚がつかめませんが、目指すところはよくわかります。
早く出来るようになりたいものです。

あまりに暑くて日中は外にいるだけでバテバテになってしまいますが、
週末は雨も降って少し暑さも和らぎそうですね。
当日は適度に涼しくなってくれることを期待しています。
それでは。