二年ぶりの復活

今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
　・ジョグ
　・基本動作各種
　・快調走（ランニングシューズ）　80m×3
　・加速走（スパイク）　（カーブ30m+直線50m）×2
　・100m×1（スパイク）　12"1
　・スタート練習（動画撮影）
　・100m×1（スパイク）　12"1 （ゴール押し遅れ）
　・クールダウン
でした。
今日は二年ぶりに、とっておきのスパイクを履いてみました。
三年前に、婚約指輪のお返しとして妻に買ってもらったものです。
正直、僕の技量には見合わないほどの高級品です（汗）
ほぼ100m専用という感じで、スピードは出る半面、足への負担も大きいので、
二年前の足首のケガ以来封印していました。
久々に履いた感触は…やはり最高でした。
足とスパイクのフィット感が半端ないです。

今日は前ももを意識的に使い、特に振り下ろす動きを強調したのですが、とてもいい感じでした。
悩んでいた腕と足の動きの連携もうまくいきました。
これは、やはりしばらく封印していた基本動作を復活させた効果だと思います。
具体的には、大きく前方に振り出した足を、ももを使って思いっきり振り戻すというものです。
これをやっておくと、実際の走りではももを振り下ろすだけでストライドがぐんと伸びてくれます。
100mはタイム以上に手ごたえがありました。

大した量はやっていないのですが、帰宅してからも疲労感がかなり残っています。
今日の練習で少しだけ前進出来たかなと感じています。
次の試合まであと二週間、やれるだけのことをやってみようと思います。
それでは。