幸い先週やってしまったぎっくり腰は大事には至りませんでした。
今日は腹筋とサイドレッグレイズも問題なく出来て、順調ならば明日走りに行きたいと思っています。
ようやく定期的に走り込みを再開出来ていたところでの思わぬアクシデントでしたが、
無理をせずにしかし早目に復帰したいと思います。
それでは。
今日は日帰りで小旅行に出かけました。
ロマンスカーで江ノ島に行き、神社・庭園をめぐってからフレンチトーストとしらす丼を食べました。
その後は藤沢に移動して、新しく法律事務所を開いた陸上部の友人のお祝い会に行ってきました。
高校時代にともに汗を流した友人は、やはり今でも大切な友人です。
社会人になってからはなかなか出来ないこういった友人は大切にしていきたいものですね。
少し疲れの残る中、夜は自宅近くでジョギングと軽い走り込みをしました。
週末には走りこみを再開したいなと思っています。
充実した良い一日でした。
それでは。
腰の状態は昨日よりは良くなりましたが、
大事を取って今日はカーフレイズだけにしておきました。
もどかしい限りですが、仕方ありません。
むしろ早目に手を打ったおかげで大事に至らなくて済んだことを喜ぶべきかも知れません。
自分自身では若いと思っていても、やはり確実に歳を取ってきていることを自覚すべきですね。
ここ一、二年はそれを痛感しています。
しかしそれを受け入れてこそ、長く運動を続けていけるのではないかなと思います。
それでは。
ぎっくり腰から二日経ちましたが、今朝は驚くほど痛みが楽になっていました。
やはり接骨院の先生の施術が効いたようです。
信頼出来る先生が近くにいると心強いですね。
姿勢を真っ直ぐしている分には歩くのも軽くジョギングするのも大丈夫になりました。
ただ、腹筋はまだ無理でした…まあ焦り過ぎですよね（笑）
それでも来週後半頃には何とかなりそうです。
しかしなかなか思うように練習出来ないものですね。
それでは。
昨日のぎっくり腰の続きです。
今朝起きると起き上れないほどの痛みだったのですが、布団の中で少しずつ動かしていたら何とか起きられました。
そしてすぐに行きつけの接骨院に行ってきました。
診断してもらうとやはり腰の骨が2、3か所ずれていたようです。
ずれを治してもらい、鍼とテーピングをしてもらって帰ってきました。
その後は痛みはありますが、無理をしなければ日常生活は出来るくらいに回復しました。
いやはや、本当にこの二日間はしんどかったです。
泣きっ面に蜂とはまさにこれですね。
何がつらいって、走り込みや筋トレが出来ないのが何よりつらいです。
この持て余した体力をどうすればいいのか…
どうも最近こんな書き込みばかりで書いていて（おそらく読者の方も）うんざりしています。
しかし腐っていては運も逃げていくので、試練だと思ってしっかり受け入れてがんばっていこうと思います。
それでは。
昨夜、急に寒気に襲われて目が覚めました。
まさかこの感じ、去年初めてなったインフルエンザでは…という恐怖が襲ってきました。
何とか眠れたのですが、翌朝起きるとすごい量の汗をかいていましたが、少しすっきりしていました。
ただ、体温を測ると朝にしては高い37.4度。
念のため仕事を休んで病院に行きました。
おそるおそる診断結果を聞くと…インフルエンザではありませんでした。
ほっと一息です。
その後はほぼ一日中寝ていたら熱も下がり、やれやれと思って娘と遊んでいたら…
今度は腰に激痛が！
これってぎっくり腰ってやつ？
初めての経験なので判断しかねましたが、何とか風呂に入ることは出来ました。
明日は朝イチで接骨院に行こうと思います。
それでは。
明日までに終わらせたい仕事があって、昨日からせっせと仕事に励んでいます。
筋トレの時間もほとんど取れず、昨日は腹筋のみ、今日は腹筋とサイドレッグレイズのみでした。
これが終われば少し余裕が出来るので、集中してトレーニングしたいですね。
あともうひとがんばりです。
それでは。
今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、8×1 (55kg)、10×1 (40kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (47kg)、8×1 (52kg)
・レッグプレス 10×1 (40kg)、10×1 (80kg)、8×1 (100kg)、10×1 (60kg)
・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、8×1 (75kg)
・ヒップアブダクション 10×1 (31.5kg)、10×1 (40.5kg)、10×1 (49.5kg)
・ヒップアダクション 10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg)、10×1 (40.5kg)
・懸垂 8×3
でした。
まだ喉は痛かったのですが、トレーニングはしっかりやりました。
終わった後は何とも言えない気持ち良さが全身を伝わって、すごくいい感じでした（笑）
次に陸上競技場までに早く風邪を治したいものです。
それでは。
今日は仕事帰りにジムに行く予定だったのですが、
喉の状態が思わしくなかったため、断念しました。
沖縄旅行中は運動不足になってしまったので早く体を動かしたかったのですが、
どうも風邪を引いてしまったようです。
ここのところ重要な時に風邪を引き易くなった気がするんですが…歳ですかねぇ。。。
明日には行けるようにしたいと思います。
それでは。
昨日、沖縄旅行から帰りました。
そのまま妻の実家に泊まったため、自宅に着いたのは今日の夕方です。
計4泊5日と久々の長旅でした。
八か月の娘もよくがんばってくれました。
今回の旅行は沖縄自体ももちろん楽しめましたが、
あらためて家族の大切さを実感することが出来ました。
この幸せがずっと続くように努力していかなければという思いも自然と強くなりました。
帰宅後は腹筋と軽いジョギングをしました。
少し風邪気味のせいか（あるいは食べ過ぎのせいか）全く体は動きませんでしたが（汗）
明日から徐々に通常の体に戻していきたいと思います。
それでは。