（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット ３１４

　　　3日前より　－0.1㎏　
　　　トータル　－3.3㎏　第902日（　２年＋172〔5×30＋22〕日　）

＞ふたつ　まとめ書き。
＞　○　朝ごはんを食べる。
＞　○　すべての食事を１２時間以内にすませる。
＞
＞　○　朝ごはんを食べる。
＞　　　→どんなふうに？

「栄養と料理」2010.12月号には
「時間栄養学ダイエット」という記事の中に
成人女性に適当なモデル献立が　写真付きで紹介されている。

一見しての感想は　「りっぱ」。
我が身を振り返るに　
朝ごはんは食べている。が・・・。という感じ。
私の朝ごはんは　一言でいえば「リセット」。って言うとどこか能動的だが
「[（昨晩までの）残り物を何とかしよう(・_・)]食事」になっている。
これからは　も少し栄養バランス優先にしたい。
その状態が毎朝毎朝続くために　どうしたらいいんだろう。