3日前より －0.2㎏
トータル －4.35㎏ 第393日（ １年＋28日 ）
（ 筋トレ・第２週 ２/４ ）
［２/４］
○ 膝をむねに ５～１０を３セット。足を曲げるとき「吐く」。
繰り返しますが、きついデス。。。
なんだか 石井さんの指導も スパルタ入ってきたような。。。。。
いいや！「ような。。」ではなく、
＞もちろん 石井先生の実技付き。
＞「1日5分/簡単体操」と銘打ってある。
＞“簡単”の言葉を信じて はじめてみるか。
の頃に比べて、断然スパルタであるっ！！！
コレは何かに似ている。
そうだ。
映画化？どれっと読み始め、途中になっていた
「鴨川ホルモー」、“宵山協定”の解除ではないかっ！！
アナタもワタシも 京大青竜会。
この先どうなるのか 読んでないから全然知らないけれど
とりあえず がんばります。
[2012/10/18 編集]
＿バランス・１５＿
昨日より －0.3㎏
トータル －4.15㎏ 第390日（ １年＋25日 ）
（ 筋トレ・第１週 ４/４ ）
［４/４］
○ 足踏み ５０回。足を上げるとき「吐く」。
→対角線の肘と膝をひねり近づける、の強化もあり。
○ 膝をむねに ５～１０を３セット。足を曲げるとき「吐く」。
思い立ったが 週半ば。だったので
４日連続の筋トレとなった。
来週からは 月、火、木、金、辺りにしよう。
それにしても どれもこれも キツイ。
＞「ダイエット」の記事あれこれの中をさまよっていたら
＞“プロポーションチェック”という項目に行き着いた。
＞身長に対する、からだ各部位の理想サイズ算出用係数が記されている。
＞→たわむれに 計算。
＞→たわむれに わがサイズを計測（メジャー、久しぶりに引き出しました）。
＞→理想サイズとmyサイズを比較・・・。
＞→(>_<)・・・ビックリ(+_+)。
＞→大きな声では言えないが（書イテルケド…）、
＞ 10cmほどもオーバーしているところが ２ヵ所もあった。
＞ （もちろん オーバーしてウレシイところでは ありません、念のため。）
まさか 「10cmほども」サイズを落としたい、などとの
大それた計画は 持ち合わせておりませぬ 神様。
現在 Ａ地点・－4㎝/Ｂ地点・－2㎝。
各地点 それぞれあと －2㎝くらいになんないもんでせうか 神様。
神頼みが 始まりますた。。。。
[2012/10/18 編集]
＿バランス・１５＿
一昨日より ＋0.1㎏
トータル －3.85㎏ 第389日（ １年＋24日 ）
（ 筋トレ・第１週 ３/４ ）
［２/４］
○ 足踏み ５０回。足を上げるとき「吐く」。
→対角線の肘と膝をひねり近づける、の強化もあり。
○ 膝をむねに ５～１０を３セット。足を曲げるとき「吐く」。
（繰り返しますが）３（！）セット！！！そんなに。
今までは 椅子に浅く腰掛けて、片足ずつ、だったので、
床版両足同時、とは マツムラくんといっしょの反応と相成りました。
２回×３セット、行いました。
ほぼ ５回×１セット。
でも 張りぼてでも ３セット(^_^)/~。
なんとかも山の賑わいヽ(^o^)丿。
続けます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
［３/４］
○ 足踏み ５０回。足を上げるとき「吐く」。
→対角線の肘と膝をひねり近づける、の強化もあり。
○ 突き ５～１０を３セット。踏み込むとき「吐く」。
（そして 繰り返しますが）３（！）セット！！！そんなに。
だいぶ出来るようになった気でいた運動だが、
改めて 先生のペースどおりにやってみると きついモンです。。。
続くかな、ジャナクテ
続くペースから 徐々にレベルアップしていくのじゃな。
漫然と行う。って なんと気楽なことだったのだろう。
より高きところを目指して行う。って
なんと注意深くならなければならないのだろう（←ナラナイだらけ）。
それでも ダイエット丸は行く。
[2012/10/18 編集]
＿バランス・１５＿
昨日より ＋0.2㎏
トータル －3.95㎏ 第387日（ １年＋22日 ）
（ 筋トレ・第193日 〔土・日はお休み中〕＝（新）第１週 １/４ ）
＞いいかげん？に録画してあった
＞（体操録画のついでであったので 前半が切れていた。）
＞生活ほっとモーニングの「スロトレで脂肪を燃やせ！」を見た。
＞私が参考にさせていただいている放送の時よりも 少な目の動作を
＞各自好みでスケジュールを立てる、といった内容だった。
＞お互い励ましあいながら ３か月続けてがんばりましょう、の進行に
＞・・・
あれから３か月。
一昨日辺りに その成果？が放送されていた。
皆さん がんばっていらっしゃる。。。
さて ワタクシは。。。
(>__<)。。。
そうか。
筋トレって 進化させていくものなのね＞＜。
どうも テレビ体操を忠実に再現して、そして継続だぁ！のノリで
日々やってきていたので、
筋トレの方も 回数も強度も（あまり）進歩なし の積み重ねになっていた。
では 心機一転、出直します。
週に４コマ、１回当たり１０分。出発だぁ！！！
［１/４］
○ 足踏み ５０回。足を上げるとき「吐く」。
→対角線の肘と膝をひねり近づける、の強化もあり。
○ スクワット ５～１０を３（！）セット。伸ばすとき「吐く」。
３（！）セット！！！そんなに。
少しずつ増やします。
[2012/10/18 編集]
＿バランス・１５＿
