およそ１年前（2022年９月末） 睡眠導入音楽ファイル作成 を投稿した。 今日はその２曲で10分ほどの音楽ファイルを作成して利用している実績やその効果を報告します。
１年経過した今も寝床に横たわり、 室内照明を消して眠ろうとする段階でSonyのICレコーダーを操作して睡眠導入用に準備した音楽を聞く行為はほぼ毎晩実行しています。 効果があると体感しているからこその習慣だと断言出来ます。
耳にはヘッドフォンを装着して音楽をスタートします。 フォルダー内の２曲の再生が終わると音楽は自動的に途絶えますし、 そのまま放置しておけば IC レコーダーの電源は自動的にOffします。 しかし装着したヘッドフォンえを耳に残ったままでは鬱陶しいし、 耳の周囲が温まって睡眠の邪魔になるので、「音が途絶えたな」と判断したら、 横たわった姿勢のまま、 手でヘッドフォンを取り外し、寝床の脇に腕を伸ばして放置するのです。
そのヘッドフォンを取り外す行為は眠りを妨げてしまうのではと懸念されますが、 僕の場合さしたる障害にはならず、 暫くすると眠りに落ちて呉れる様です。
