私たちの長年続けている健康法

　　　私たちの長年続けている健康法


　”散歩””ダンベル”そして”腹筋”


朝、午前５時起床、すぐにトレーニングウェアに着替え、散歩に出かけます。

散歩といっても、アメリカでは”POWER WALK"と、呼ばれている、

ちょうど、散歩とジョギングの間ぐらいのスピードで、かなり速く歩くのです。

２０分もすると、汗もジンワリにじんでくるぐらい、スタートしてから４０分ぐらいで終わります。

その後は、続けて”ベンチトレーニング”といっても、ほんの１５分ぐらい。

まず、フロアに上向きに寝ころがり、軽いダンベル（わたしは７LbS)を両手に持ち

そのダンベルを天井に向けて、ひじが真っ直ぐ伸びるまで持ち上げます。

それを２０回１セットとして、３回繰り返します。

１セットごとに、約３０秒の休憩を取り入れます。

これが終わると、”腹筋”の始まり。

これも、ダンベルと同じように、２０回１セットとして、３回繰り返します。

この時も、１セットごとに３０秒の休憩を取ります。


っと、まあ、こんな感じで、まじめに！！でも、たま～には、サボる日もあったりしますが、

このお陰で、過去何年も、風邪をこじらせたり寝込むことも無く、

お店を続けて来れました♪

これからも、”美容と健康”のため、頑張って続けていきたいと思いま～す！


注意：　各個人の健康状態にもよりますので、これはあくまで私たちが続けている健康法です。