フィットネスクラブ入会指南

夏の暑さが一段落してそろそろ何か運動でも……と
考えていらっしゃる方が多いのか、最近ダイエットや
フィットネス関係のキーワードで検索してこちらに
こられる方が多いようです。

これまで書いたフィットネス関係の記事の中から
これからスポーツクラブへ入会をしようと考えている方、
また入会してまもない方に役立ちそうな記事を
ピックアップしてみました。

フィットネスクラブでの服装や、レッスンの内容・感想・
効果などが記載してあります。

【服装・靴】
まずは服装！　何を着ていったらいいかわからない～という
方のための記事。
■スポーツクラブでの服装

私が今愛用しているフィットネスシューズなど
■フィットネスウェア一新！

世の中にはこんな便利なものもあります
■水陸両用ウェア


【エアロビクス（エアロビック・ダンス）】
エアロ（エアロビ）とは有酸素運動のひとつ。正確には
エアロビック・ダンスといいます。（余談ですがエアロビクスとは
自転車やジョギングなど、有酸素運動全般のことをさす
言葉です）
ダンスとついているだけあって、上級クラスではかなり
複雑なステップやコリオ（振り付け）が出てくることも。
リズムに乗れるととっても楽しい。

これからエアロをやってみようという方、ジムに何年も
通っているのに、エアロのクラスにはなぜか
入りにくい～という方はこちらの記事をどうぞ！
■エアロのクラスになじむには

初心者・入門者向きのクラスの雰囲気は（フツウは）
こんな感じだと思います。
■シンプルエアロ　リベンジ編

ヒップアップと持久力をつけるならステップエアロ
（踏み台昇降のエアロ）がおすすめ！
階段を登っても息切れしない身体になります。
■ステップエアロに挑戦する
■垂れ尻に効果あり！　踏み台昇降　

番外編。私のエアロへっぽこ体験記。
誰でも最初は地蔵になる！
■エアロビクスに挑戦する

【ボクシング・エクササイズ（ボクシング・フィットネス）】
ボクシングの動きとエアロの動きを合わせたエクササイズ。
ストレス解消、二の腕、背中のひきしめなら断然ボクシング系
エクササイズがおすすめ！身体をひねる動作も入るので、
ウェストのくびれにも効果的。運動量もかなり豊富です。

■ボクシング・エクササイズに挑戦する
■ボクシング・エクササイズに挑戦する！　～キック編～

【ピラティス】
今流行のコアトレーニングといえば、やっぱりピラティス。
お腹周りのひきしめ、猫背や身体の歪み改善に効果あり。
しなやかで美しい身体づくりに。
■ピラティスの奥深さ
■ピラティス、１年後の効果
■ヨガかピラティスか

【筋トレ】
トータルな身体づくりをめざすなら、ぜひ筋トレもトレーニング
メニューに加えたい。太りにくい身体になります。
■筋トレのすすめ

フィットネスクラブには他にもいろんなメニューがたくさん
ありますが、自分の目的にあうもの（たとえば柔軟性を
養うためにヨガのレッスンに出るとか）や、いくつかやってみて
自分が面白いと思ったもの、続けられそうと思ったクラスに
参加してみるのがよいと思います。

クラブやインストラクターによって、レッスン内容はもちろん
異なると思いますが、おおまかな雰囲気や内容を感じ取って
いただければ幸いです。

**************************************************
■今日の小ネタコーナー　１■
今日のピラティスのレッスンは常連さんばかり＆
参加人数がいつもよりは少なめ。そのせいか、
気分的にはいつも以上にリラックスできました。
今日はなんと私の憧れのエクササイズ「オープンレッグ
ロッカー」が初登場。ローリングライクアボール→
アザラシ→オープンレッグロッカーという流れで
ちょうど基本～応用という順番になってます。
自主トレのかいあって、できたのが嬉しかった～(^-^)。
レッスンの終わりには教え上手のインストラクター
太田先生がごく短時間ではありましたが、ひとりひとりの
正しい姿勢のチェックをしてくれました。
今日のレッスンも楽しかったな～。

■今日の小ネタコーナー　その２■
午後のボクシングのクラスでは、ニトリ先生の
モノマネ発表会がありました。
私がレッスンに通いだす前にもモノマネ発表会が
あったらしく、そのときはチャン・ドンゴンの
「あなたがちゅきでちゅ～」をやったらしいんです
よね～。見たかったな、そのモノマネ(爆)。



人気blogランキング（地域・北海道）