忘年会の谷間

今日は忘年会の谷間、こういう日はしっかりリハビリをしないと。
月も変わって1回目の、いつものKS接骨院でしっかりリハビリのアドバイスを受ける。
「可動域はでてきたんだけど、まだグラグラするんですよね」とか言ってたんだけど、やはりしっかりストレッチをすると、まだ痛い。
特に足首をまっすぐ伸ばす方がきつくて、正座が全然できない。
ストレッチポールにまたがって正座をする方法を教えてもらいました。なるほどこれならできる。
スクワットとか、そういうのもやらなきゃな。

接骨院の後はジム。
油断するとすぐ太っちゃうので、しっかりとエアロバイクで汗を流しました。
走りたいけど、もう少し辛抱します。