光ヶ丘公園クロカンコース

身体が重～い。鶴沼の疲れがまだ抜けていないみたい。
昨晩も、いつもは1時間以内で走る10km弱の帰宅ランが1時間6分かかった。
今朝も身体はダルダル。
でも大江戸飛脚会の月例練習会の日なので、老体に鞭打って光ヶ丘公園に向かう。
暑い。病み上がりのぱんくろうさんらと最後尾を走る。
キロ5分半のペースでも結構余裕なし。
途中からいつもの周回コースを外れて、しぶりん選手案内のクロカンコースへ。
クロカンコースといっても、そんなに大きなアップダウンがあるわけではない。
光ヶ丘公園は結構林が多くて、その中を小さな道が通っている。
十分な木陰と土の感触が心地よい。
でも暑くて身体が重いことには変りが無い。通常の5kmを5分半ペースで2周、推定3kmのクロカンコースをゆっくりジョグで2周で、軟弱にも練習を切り上げた。
練習後は、最近の練習会で恒例になったフルーツ給水。よく冷えたグレープフルーツとデラウェアがメチャおいしい。
その後は、やっぱりいつもの昼風呂、昼酒、ですね。