激走教室で400mインターバル

会社を出る間際に電話がかかってきて、国立競技場に着いたのが7時半直前、アップどころか、ストレッチの暇もなし。

今日の激走教室のメニューは400mインターバル。
Ｃクラスのタイム設定は96秒、キロ4分。
Ｃの設定タイムは、2000mのインターバルが4:10/km、10000mのペース走が4:30/km、400mは、随分と楽目な設定になっているみたい。
この設定タイムを見て、いつも同じクラスのメンバーが大量にＣ＋へ移動したので、今日は寂しいＣクラス。

つなぎのジョグが結構早い。１周してすぐスピードダウンしてくれれば良いのに、そのまま走り抜けるから、200mのつなぎが180mになっちゃう。
そんなことを思いながらも400mを12本、そして1000mを１本。
1000mもほぼ同じペースで走って4:02、今日は、きっちり設定どおりのメニューをこなせました。

帰宅して昔の記録を見たら、400mインターバルは、ずっと90秒くらいでやってました。
どうりできっちり練習をこなせたはずだ。
設定タイムを見て、クラスを移動した皆さんが正しい。

今日の走行距離：9.2km
今月の走行距離：152km
うーむ、段々月間300kmがあやしくなってきました。