免疫力をあなどるな! （矢崎 雄一郎）

 

　普段はまず手にしないジャンルの本ですが、レビュープラスというブックレビューサイトから献本されたので読んでみました。

　“健康な体”を作るには身体の「基礎力」を高めなくてはなりません。その肝となるのが「免疫力」です。

（p47より引用）　「免疫」とは、・・・「私たちが生きていくうえで病気にならないように、自己と非自己（外敵）を見分けて、非自己を排除する機能」のこと。つまり、ウイルスや細菌、あるいはがん化した細胞といった「外敵」を攻撃して、私たちの身体を病から守ってくれる大切な機能なのです。

　本書は、免疫療法の専門家である著者が、細胞レベルでの健康法を具体的に紹介したものです。
　そのキーは「樹状細胞」、この細胞がNK細胞やT細胞といった免疫機能を持つ細胞を司っているとのことです。

（p6より引用）　この細胞の働き次第で、私たちの免疫機能は低くも高くもなる－。この事実は、私たちが「細胞レベル」で健康になることができる、ということを示しているのです。

　この「樹状細胞（著者はこれを「ボス細胞」と呼んでいます）」を活性化すれば、生来持っている「自然免疫」の機能低下を防ぐことができ、生まれてから後に備わっていく「獲得免疫」の機能を向上させることができるのです。
　著者が説く「ボス細胞」を活性化する方法は３つです。

ア. （p6より引用）
①「ボス細胞」を活性化させる食事を摂る
② 運動は「汗をかく前」にやめる
③ 「ストレスフリー」な環境を整える

　この３番目の“「ストレスフリー」な環境”というのは、免疫システムのバランスをうまく保つための「リラックスしている状態」のことを言います。この状況の大切さは、古来より東洋思想の中でも説かれていました。

（p50より引用）　東洋医学でいう「中庸」をめざすことと、西洋医学でいう「自律神経のバランスと免疫機能のバランス」をとることとは、どちらも同じこと。

　さて、本書では、第４章で「免疫力が高まる生活習慣」として具体的なアドバイスを列挙しています。
　たとえば、納豆やヨーグルトに代表されるような“発酵食品”を摂ること、野菜は香の強いものを“皮ごと食べる”こと、疲労回復のためには“鶏肉”を選ぶこと・・・、あと、「寝る前のプラス思考」もそのひとつです。

（p172より引用）　いい睡眠をとるために、私自身がよく実践しているのは、寝る前に「人生でいちばん楽しかったこと」「今まででいちばんうれしかったこと」を思い出すことです。

　これは、以前読んだ「成功の実現」という本のなかで、中村天風師も「心のクリーニングの方法」として薦めていましたね。