赤城ヒルクライムの直前なので、今日は軽めな走りで調整しておこうとＯＫ田さんのお相手をしてくるＩ井さんと鳩サンで待ち合わせをしたのが８時。少し家を出遅れたので県道を必死こいて走りほぼ丁度の時間に着きました。Ｉ井さんたちも少し前に到着。予定外でしたがＡＲＡＩ練の本隊も到着して鳩山サンクス駐車場はいつもの賑わいに（笑）。「ではそろそろ行きましょうか」と言うことで支度を始めたら、今日はこの先もＯＫ田さんも、ＡＲＡＩの本隊から分離してイシーさんとＳ本さんも一緒に行けるとの事。かってＡＲＡＩ練に参加していた頃、よく一緒に走った皆さんです。ううっ懐かしい、何年ぶりかでご一緒です。しかし皆さん超速い人ばかり。この先どううなるのだろう。ちと心配です（笑）。コースは裏松（雲河原林道）を登り、そこからは私の希望で平地へ。落合→かやの湯の坂→花園橋南→熊谷→荒サイという冬のＬＳＤコース。今日はＬＳＤではないけど。まず鳩サンを出発してからも、いつもよりペース速いです。すこし息切れするぐらい。遅くても３０キロ切らないです。裏松もあっという間に４人の背中が見えなくなります。やはりＡＲＡＩ練の皆さん、いつも追い込んでますね。ここで私は久しぶりに最大心拍の１８０を一瞬記録。危険です（笑）。言うまでもなく山頂では皆さんをお待たせしちゃいました。イシーさんはここから来週の宮杯に備え別メニューということでお別れしました。
その先の県道１１号も４０～３５キロぐらいで走ります。ベテラン揃いなのでローテーションも綺麗で、私もギリギリついて行ける範囲。ありがとうございます。かやの湯の坂こそ、またまた千切れましたが、その先もそんなペースで行きます。花園南のコンビニで補給します。ここ駐車場広くなりました。画像はその駐車場の脇に咲いていた彼岸花。そして今度は県道８１号を熊谷方面に。若干下り基調なので、私も調子に乗って少し上げます。車が少なくて走りやすいです。そこから荒川沿いのＣＲへ。
４０７号を渡り荒川右岸の土手の上の舗装道。ここらは殆ど車も走らないので安全に飛ばせます。大芦橋からは普通の荒川ＣＲ。ここからは少し向かい風になります。桜堤の所は彼岸花が綺麗に群生してました。見物客や歩行者もいたので少し速度おとしましたがそれ以外の所は速度は３５キロから落ちてないです。流石ＡＲＡＩ・Ａ班の皆さん、タフです。私は鳥羽井沼あたりから少し腿がピクピク。もう脚攣りそうです（泣）。
吉見の休憩所をパスしたので、今日は太郎右衛門橋から少し降りたところにあるサイクルショップ「ARAKAWA GALENGE」に寄りました。店内には入りませんでしたが、店先の自販機で水分補給。サイクルスタンドや椅子も置いてるので、ちょっとした休憩にはいいかも。エナジー系の補給食は店内に置いていると思います。そしてまた荒サイに戻り爆走（笑）。上江橋手前１キロで、私はついに力尽き千切れました（笑）。ここからはクールダウン的に少し速度落として、富士見市内で皆さんと別れて帰宅しました。久々にかっての「ゲロ練」のみなさんと走れて楽しかったです。チーム練の基本を省みた感じです。ありがとうございました。平地も今日みたいに風の無い日は、ずっと脚を回し続けないと行けないので意外とキツイですね。少し強度上げれば山練より、厳しい物が有るかも知れないです。また機会が有りましたら、是非稽古つけてください。
走行距離 １２５．０キロ
走行時間 ４時間３１分
平均速度 ２７．６キロ／ｈ
平均心拍 １４７
平均回転 ７４rpm