明け方雨が降ったのかな？。路面が結構濡れていた。７時に自宅を出ようと思っていたけど路面が乾いてからがいいかと思い、路面が少し乾くのを待ち８時出発。農道→鳩山→松郷峠を経由して、まずは落合まで。最近少しタレ気味だったので、極力タレないように心がけて走ったが、少し追い風だったのか、割とサクサク走れた。しかし今日は蒸し暑い。積極的に水分補給。落合では画像の物を補給しました。
そしてその後向かったのは定峰峠。スタンダートな練習コース。今日はここを２本やる。先週の「ツールド美ヶ原」の罰で（笑）。１本目はアウター縛り。ケイデンスは６０～７０ぐらいを目指して。おかげさまで心拍は１７０以上あげられました。。しかし２０分かかってします。
やすまず下山して白石車庫から２本目。今回はインナーで極力回して行こうかと思っていたけど、やはりタレてしまったなあ。こんな練習何年もやっていなかったので、かなりきついよ。でも時々こういうことやるのもいいかも知れないね。
帰りは定峰を下り、小川町まわりで帰宅。途中東秩父の和紙の里に移転した特産物直売所によってみた。イベント開催中で結構混んでいた。久しぶりに冷やしもりうどんを昼飯に食べてきました。７月になって、今日はまだ猛暑まで行かなかったけど、これからしばらく暑くなるので、１００キロ以上走れる日は９月中旬まで少なくなりそうです。走行距離 １３０キロ