土曜日に引き続き７時半鳩山サンクス集合の練習会に参加しようと５時に目を覚ましたが、数日前から引いている風邪が最大のピークの様で、身体はだるく喉は痛み、微熱も少し有るようだ。こちらの練習会参加はあきらめ、既に着替えたジャージのまま二度寝。目を覚ましたら９時だった。本当はおとなしくしていた方が良いのだろうが、雨の心配もなさそうだし、少しぐらいなら身体を動かした方が直りも速いだろうと思い、軽く荒川ＣＲを流そうと出かけてみた。市役所の前を通過したら、丁度ビキナーポタ参加の面々がいた。顔だけ出して立ち去ろうと思ったが、どうやら引率と思いこまれたようで先頭を走るように頼まれた。とりあえず第一目的地の榎本牧場まで付き合うことにした。（画像はＡＲＡＩビキナーポタ参加者）ビキナーポタのお約束は時速２０キロ以内で走ること。今となればこれが結構難しい。インナーローにして見るがかえってケイデンスが高くなり速度は上がってしまう。逆にギヤを重くしてアウタートップにしてみた。ゆっくり走るのはむしろこの方が良いようだ。でも所々で速度が上がってしまう。その都度Ｈ本氏がジャージの背中を引っ張り、暴走？を静止する。上江橋からＣＲに入り、ホンダエアポート手前の小橋を渡り上尾市へ。少し戻るような感じで榎本牧場へ。所要時間約５０分。ここでお決まりのジェラードを食す。少し痛い喉を冷やすには丁度いい感じの冷たさだった。
ビキナーポタ一行はこの後川越のソーセージ屋に行くとのことなので、ここで皆と別れ私は一人荒川を流す事とする。調子は本当に良くない。ケイデンスを意識して脚を回すがあまり持続できない。すぐにヘタってしまう。太郎右衛門橋→吉見桜堤→運動公園→大芦橋と軽く走る。吉見運動公園から先は沿道に伸びていた菜の花の茎が綺麗に刈り取られ見通しがよくなっていた。ここで少し頑張って踏み込んでみる。３５キロぐらいまで速度上がるがこれも持続できない。体調が悪いときは感じなのだろうか？
大芦橋を右折してすぐ横の交差点から、今度は広域農道みどりの道を使って川越方面へ南下。道の駅よしみで軽く補給を摂ろうと思ったが、人がかなり多かったのでトイレだけ借りて再び南下を始める。鳥羽井沼から再びＣＲに戻る。あのヤジマの建物はついに半分が取り壊されていた。このあたりから体調は絶不調を示し、ここから先は脚が回らないどころかフラフラしてきてしまった。早く帰りたい。無理のない程度の心拍やケイデンスを選び自宅到着、やはり体調の良くないときは乗らない方がいいかなぁ～。「乗れば治るよ」というのは意気込みだけで、科学的根拠は無かった。風邪の時は乗らないで自宅待機していた方がいいかもです。走行距離 ７２キロ
走行時間 ３時間６分
平均速度 ２３．４キロ／ｈ
平均心拍 １１４
最大心拍 ２２８？
平均回転 ７０
消費カロリー １２６０キロカロリー
今日も７時半鳩山サンクス集合の少しハード目な練習に参加しました。メンバーはＯＫ田、ｙｂ、Ｙ沢、Ｏ塚。素晴らしい事にＯ塚さん意外はみんな登録者ではないですか！。しかも来週は富士アザミラインヒルクライム、７月には富士スピードウェイロードレースを控えて皆バリバリモード。私が参加してもついて行けるのか？。どうかお手柔らかに…、いじめないで下さいね。
裏松から移動時間１５分ほどで笠山林道登り口到着。ここでは先月ＡＲＡＩで記録会が開かれたり、最近はクラブ員達はＴＴの練習に使ったりしている峠道だ。私は久しぶり、と言うより年１、２回しか来ていない。登り出しから急勾配。ここはインナーロー（３９＊２７）で踏ん張る。以下殆どギヤは固定のまま。ＯＫ田さん、YBさん、先を行きあっという間に見えなくなる。後ろにいたＯ塚さんもあっという間に追いこして見えなくなる。この道は極力コンパクトで来たい（来れば良かった）。３キロぐらい登ったところに水場が有るが、ここが約半分。ここら先も結構キツイ勾配が続くんだ。正式にタイム計測しなかったが約３０分強で山頂到着。雲は多かったが８００ｍの山から見下ろす風景はやはり良いですね。山頂でＯ塚さん、帰路に着きます。
荒巻では少しゆっくりして、来週のアザミラインヒルクライムの打合せ（登録の人のみ、私は行きませんが…）などしたり。補給後は定峰林道を登ります。先週は途中までアウターで登っていましたが、今日はすぐにインナーに入れました。でも先週はアウターでも踏めたわけだから、調子自体は先週の方が良かったのかな？。ここもＯＫ田さん、YBさん速いです。私が迷惑をかけてる見たい…。そして高篠峠を下ってときがわに下りる。最近お決まりの気象状況でまたやや強めの向かい風。下っていても踏まないとスピード上がらない。そしてまた皆さん速いので着いていくのに必死。途中で脚が攣ってしまい集団走行より一時離脱。
ここ数日雨や曇りが続いたが、今日は久々の快晴。絶好の自転車日和となりました。川越のYBさんにお願いして、早朝練習を開催していただき、６時半自宅出発で、路面もまだ少し濡れている川越街道を北上し、集合の鳩山サンクスを目指しました。でも低気圧が去った後は気圧配置が独特なのか、風はやや向かい風の北風。フロントギヤはインナーにして鉄則どおりケイデンス意識しながら走る。平塚橋手前で車に乗った誰かから超えかけられる。気が付かなくて一度通り過ぎてしまいましたが、なんとカズさんじゃないですか！ＭＴＢを乗りに行くのかな？自宅から約１時間で鳩サン到着。ここまでケイデンス８３、平均心拍１３６とそこそこ上手く走れたかな？（画像は落合の店から定峰方面を望む）
落合で休憩後は「ポピー開花中」の看板にそそられ秩父高原牧場方面に登り三沢に下る事にしました。ルートは道幅の広い県道三沢線。でもここは激坂なんです。きつかったなぁ。スプロケ２７Ｔ付けてきて良かった。高原牧場の手前を長瀞方面に左折して下るとポピー農園が広がっていました。噂にきいていましたけど丘一面に広がって綺麗でした。観光客も大勢見物に来てました。私もYBさんに待ってもらい記念撮影。でも結構急斜面。反対側から登って来るのも大変だなと思いました。下りきった所を左折して札所一番方面へ。とりあえず補給ポイントの荒巻商店へ。日曜だけどやっているかな？。心配はよそに今日は営業してくれてました。ご存じきな粉揚げパンを…。ん、でも折からの物価高の影響で１０円値上げ？
少し休憩後は定峰林道を登ります。今日３つ目の登り。ここは峠と言うよりはやや直線ラインの長い坂の連続と言う感じ。もうヘロヘロです。足を回すと言うよりかは、知らずに踏みペダルになってました。YBさんから「アウターしばり？」と言われるまで、フロントがアウター５２Ｔのままでした。疲れたので変速を忘れていたようです。すぐにインナーに落として回しましたが全然進まなくなり、YBさんの背中がどんどん遠くなるばかり。あまりにも進まないので途中から再びフロントをアウターにして踏んで行きました。今日はリヤ最大が２７Ｔだったので５２Ｔ＊２７Ｔというレシオ。そうしたら多少加速できました。こんなのも有りかもしれない。