３月に入ってからのクラブ駅伝対策練習記録。
⑦３／１：６分１７秒（靴：ナイキダウンシフター４）。
この日も同様に朝ラン１６キロの後実施。「入り」を意識してゆっくり入ったら、３分１５秒。こりゃいかんと慌てて２周目は３分０２秒。ちょっとムラがありすぎ。遅れた１５秒を取り戻すのは至難の業。最低もう１０秒ぐらいは早めのタイムで、走った後の疲労が今日ぐらいならいいかと。また、この日は、腕の振りと骨盤の位置を意識しつつ前への推進力をイメージしながら走る。まだまだ。
⑧３／３：５分５３秒（靴：アシックスゲルパルス）。
休日出勤で４．５キロジョグ（最寄り駅から職場までで休日のみここを通る）後実施。何となく疲れ気味でどうなることかと思ったが、１周目２分５３秒の２周目３分００秒。今日は脚を蹴ると言うよりさらにガンガン地面に脚をたたきつけてどっすんどっすん弾む感じで走る。一歩一歩の歩幅が多少広くなっているのだろう。これを試合靴ですると膝や足首を傷めそうで怖い（ちなみに走りに影響するほど傷めたことはまだない）。この日は腕の振りや骨盤の位置は意識していなかった。走行後、気分がめっちゃ悪い胃が痛い。
⑨３／４：６分１５秒（靴：アディダスバンキッシュ６）。
朝ラン１６キロがだいたいキロ６分４０秒で儂にしてはやや早め。疲れたわけではないが、何となくこれぐらいなら５キロいけるかなというペースで１周目入ると３分０４秒。維持したかったが２周目は３分１１秒。この日も前日同様に跳ねるようにして走る。足首ひねりそうで気持ち悪いがぐいぐい走るより楽か。でも、前日より１キロあたり１５秒も違うな。今日の方が確かに楽だが、せめても少し上げていかないと。
⑩３／５：６分１７秒（靴：アディダスバンキッシュ６）。
かなり疲れ気味で朝ラン１６キロがだいたいキロ７分３０秒。やや落とし気味に１周目入ると３分０９秒。やや上げたつもりでも２周目は３分０８秒。この日も前日同様に跳ねるようにして走る。このペースなら５キロは「完走」できそうだが、イマイチ。
⑪３／７：６分１７秒（靴：ミズノウエーブスペーサー６）。
朝ラン後、靴を履き替えて実施。１周目入りが３分０１秒。いい感じと思ってそのままのつもりで２周目終わったらいきなり３分１６秒。この日はこのままもう２周して３周目が３分０１秒と４周目が３分０３秒となる。３キロが１２分２１秒なので、条件整えた割には物足りなくもあり、まあこんなもんかもなという気持ちにもなり。後気がかりなのは左足の甲。シューズ代えてからやはり違和感がある。反面、今日の靴底の薄いスペーサーで走っている時に感じたのは、左に体重が全然乗っ取らんということ。乗ってないということは地面を蹴るような動きをしていてもしっかり地面をとらえていないから結局は蹴っていないことになる。修正しながら走ったが、タイムは伸びん。
⑫３／８：６分２３秒（靴：アディダスバンキッシュ６）。
この日もかなり疲れ気味で朝ラン１６キロがだいたいキロ７分３０秒。やや落とし気味に１周目入ると３分１５秒。とりあえず上げる気力もなく２周目は３分０８秒。んーという感じで終了。５キロまで走ったら２０分台にはなるんだろうが、残り１分ほどどうやって縮めるか。これまでの流れを振り返ってみても、恐らくどういう入り方しても、７５０メートルから１５００メートルの２周目は落ちるようだ。ただ、一昨日３キロ走ってはっと気がついたのが、２．５キロ手前ぐらいから、走るリズムが勝手に変わった感じがした。ぐいぐい押さなくてもとりあえず刻めるという感じの走り方。これはいいことなんだろうかそうでもないことなんだろうか検証しないままに本番。
結局３キロさえ１回しかやっていないが、いよいよ明日。
今日は当日の装備の準備とか散髪に行ったりとかちょっとしたお菓子を買いにいったりとかして過ごす。走ったのは御近所のみ約９キロ。もう一走りしようと思ったら用事ができ、今日はこれのみ。１日終わるのは早いな。
チームのことは、だいたいはＳ君に任せている。今朝もメールが入った。感謝。
そうですねみなさん明日は楽しくやりましょ。
⑦３／１：６分１７秒（靴：ナイキダウンシフター４）。
この日も同様に朝ラン１６キロの後実施。「入り」を意識してゆっくり入ったら、３分１５秒。こりゃいかんと慌てて２周目は３分０２秒。ちょっとムラがありすぎ。遅れた１５秒を取り戻すのは至難の業。最低もう１０秒ぐらいは早めのタイムで、走った後の疲労が今日ぐらいならいいかと。また、この日は、腕の振りと骨盤の位置を意識しつつ前への推進力をイメージしながら走る。まだまだ。
⑧３／３：５分５３秒（靴：アシックスゲルパルス）。
休日出勤で４．５キロジョグ（最寄り駅から職場までで休日のみここを通る）後実施。何となく疲れ気味でどうなることかと思ったが、１周目２分５３秒の２周目３分００秒。今日は脚を蹴ると言うよりさらにガンガン地面に脚をたたきつけてどっすんどっすん弾む感じで走る。一歩一歩の歩幅が多少広くなっているのだろう。これを試合靴ですると膝や足首を傷めそうで怖い（ちなみに走りに影響するほど傷めたことはまだない）。この日は腕の振りや骨盤の位置は意識していなかった。走行後、気分がめっちゃ悪い胃が痛い。
⑨３／４：６分１５秒（靴：アディダスバンキッシュ６）。
朝ラン１６キロがだいたいキロ６分４０秒で儂にしてはやや早め。疲れたわけではないが、何となくこれぐらいなら５キロいけるかなというペースで１周目入ると３分０４秒。維持したかったが２周目は３分１１秒。この日も前日同様に跳ねるようにして走る。足首ひねりそうで気持ち悪いがぐいぐい走るより楽か。でも、前日より１キロあたり１５秒も違うな。今日の方が確かに楽だが、せめても少し上げていかないと。
⑩３／５：６分１７秒（靴：アディダスバンキッシュ６）。
かなり疲れ気味で朝ラン１６キロがだいたいキロ７分３０秒。やや落とし気味に１周目入ると３分０９秒。やや上げたつもりでも２周目は３分０８秒。この日も前日同様に跳ねるようにして走る。このペースなら５キロは「完走」できそうだが、イマイチ。
⑪３／７：６分１７秒（靴：ミズノウエーブスペーサー６）。
朝ラン後、靴を履き替えて実施。１周目入りが３分０１秒。いい感じと思ってそのままのつもりで２周目終わったらいきなり３分１６秒。この日はこのままもう２周して３周目が３分０１秒と４周目が３分０３秒となる。３キロが１２分２１秒なので、条件整えた割には物足りなくもあり、まあこんなもんかもなという気持ちにもなり。後気がかりなのは左足の甲。シューズ代えてからやはり違和感がある。反面、今日の靴底の薄いスペーサーで走っている時に感じたのは、左に体重が全然乗っ取らんということ。乗ってないということは地面を蹴るような動きをしていてもしっかり地面をとらえていないから結局は蹴っていないことになる。修正しながら走ったが、タイムは伸びん。
⑫３／８：６分２３秒（靴：アディダスバンキッシュ６）。
この日もかなり疲れ気味で朝ラン１６キロがだいたいキロ７分３０秒。やや落とし気味に１周目入ると３分１５秒。とりあえず上げる気力もなく２周目は３分０８秒。んーという感じで終了。５キロまで走ったら２０分台にはなるんだろうが、残り１分ほどどうやって縮めるか。これまでの流れを振り返ってみても、恐らくどういう入り方しても、７５０メートルから１５００メートルの２周目は落ちるようだ。ただ、一昨日３キロ走ってはっと気がついたのが、２．５キロ手前ぐらいから、走るリズムが勝手に変わった感じがした。ぐいぐい押さなくてもとりあえず刻めるという感じの走り方。これはいいことなんだろうかそうでもないことなんだろうか検証しないままに本番。
結局３キロさえ１回しかやっていないが、いよいよ明日。
今日は当日の装備の準備とか散髪に行ったりとかちょっとしたお菓子を買いにいったりとかして過ごす。走ったのは御近所のみ約９キロ。もう一走りしようと思ったら用事ができ、今日はこれのみ。１日終わるのは早いな。
チームのことは、だいたいはＳ君に任せている。今朝もメールが入った。感謝。
そうですねみなさん明日は楽しくやりましょ。