本番想定ペースで１５キロ走のはずが

御近所周回コースを走る。時々出ているこのコースは、１周がほぼ３キロ。距離あわせで「シケイン」状の部分まで設定しているのでかなり正確。

１０時前にコースに出て、まずはアップというか身体を慣れさせるために約２周程キロ８分弱で。
２周目の半分過ぎで、トイレに行きたくなるとともに、身体が起きてくる感じがする。ちなみに昨日（というより日付変わって２時過ぎまで）も日本酒換算で約五合程呑んでいる。
途中のＪＡでトイレを借り、スタート地点へ。この周回コースは、夜ならコンビニ３カ所、昼間ならプラス土産物屋とＪＡとの２カ所、トイレを借りることができるので便利といえば便利なコースである。

で、スタート。今日は昨年度までの試合靴だったウエーブスペーサーＡＲで走る。本番想定のスピードを体で感じるようにして１５キロ、という感じでスタート。
以下周回（３キロ毎）の記録。
１周目：１６分０５秒
２周目：１５分４０秒
３周目：１５分０５秒
４周目：１５分０５秒
５周目：１４分５５秒
だいたい３周目までは身体が重くて前に進まなくていかんなあと言う感じ。４周目ぐらいから、少し地面を捉える感覚がしっかりしてくる。
予定ではここまでだったが、とりあえずハーフまでは走るかと続ける。身体はまだ何となくだるいまま。
６周目：１５分０５秒
７周目：１５分０５秒
で、ハーフは結局１時間４７分３０秒となる。単純に二倍するとフルで３時間３５分。もう少し上げないかんなと思いつつ、一方でこれ以上げると続かない気もする。身体はまだ疲れていないので、走れそうならとこの後は１周ずつ契約（ノルマ）更新。
８周目：１５分００秒
９周目：１５分１５秒
１０周目：１５分０５秒
２４キロぐらいで身体の浮腫がとれた感じ。そして、結局３０キロ手前で、がくんっという感じで脚が重くなった。久々にこの感覚を思い出した。結局３０キロを２時間３２分２０秒。
ここからあと１時間走ればＯＫということか。この１時間がきついわけだが。脚が前に進まんし、進まんのを無理矢理動かさないかんし。
少し遅いペースではあるが、本番想定のペースで、どこまで走ればどうなるかを試してみたかったので、今日は３０キロまで行けたと言うことは、それはそれで良かった。こんなしっかりした練習、初めてかしたことがあるにしても数年ぶりか。
結局３０キロ手前で脚が重くなったのを確認できたので、最初の「入り」はやはり１６分ぐらいかけた方がいいんだろうなと思った。にしても、である。
「入り」を慎重に入ったせいだけなのかどうなのか、やはり最近飲み食いよくしているためか、スタミナ切れの感じは３０キロまでなかった。３０キロと少しぐらいは大丈夫だろうか。
後。
５キロ毎の確認もいいが、３キロ毎で確認すれば×（かける）１４回でフルになる。そういうペースの刻み方と確認修正の仕方もいいのかなと。

ちなみにムスコ氏が帰省したため、今日の晩飯は「食べ放題」らしい。ふーん。