実のところ「結果的」ビルドアップ走

まあ云わずもがなではありますが。
今日の出勤ランは、キロ８分超えでスタート。７分半までは回復するものの何故か脚が重くてそれ以上進まず、７キロ手前のコンビニでトイレ借りたのが約１時間後。
その後、とりあえず脚を前に出してキロ６分にし、体を起こしてキロ５分にすべく前を見てペースを上げる。でもなかなかイメージ通りには上がらず、結果としてそこから１キロ毎に約１５秒ずつ短縮される。つまり最初の５キロが６分、５分４５秒、５分３０秒、５分１５秒、５分、となる。でようやく体が安定してきて、もう少し地面を蹴る。先週火曜日のように４分台前半まで上げられるかと思ったが、今日は案外伸びない。で残りの４キロが、４分４５秒、４分３５秒、４分３０秒、４分３５秒で終了。４分３５秒辺りが上限値だったようだ。
この上限値が「ＬＴ値」というのかと思ったいたが、そうであるようでそうではないようで。
心拍数がだいたい１６０ぐらいのことではあるようだが、ホームページ見ても説明がよく分からん。
アミノバリュー（大塚製薬）のページには「お喋りができる範囲の運動強度でトレーニングしましょう」とか「無酸素運動が加わるインターバル走やレペティション走、ビルドアップ走・・・一般ランナーはほとんど必要のない運動強度です」とあるが、儂にとっては心拍数１６０は既にお喋りなどできん運動強度である。
別のページでは、ジョギングペースを上げていき、上げようとしても上がらなくなったところが結果的に「ＬＴ値」になっているみたいな書き方をしているところもある。まあ、乳酸値が関係しているということは確からしいのだが。

意図的にペースを作れるような（意図した設定タイムで走れるような）形でのランができるようになれば、また可能性も広がりそうだが、毎度毎度の出たとこ勝負で、結果的に速く走れたとか、結果的にペース維持ができたということの方が多い。まあ、それでも上がるようになっただけマシで、練習メニューとか作るのは、もう走るのが嫌になりそうなので遠慮したいが、週に、いや月にか、何回かでもこういうのを考えながらはしることができればそれでまあいいかと。

今日は漸く来週締め切りの提出資料とプレゼン２つの目処がつき、明日泊まり勤務ということもあって明るいうちに職場を出る。

まだ週の半ばだが、それなりに練習できていたことを理由に呑む。久々にポンタプレゼンツ。

そのポンタ、元気がない。２２－６事件の影響らしいが、カープやハムがそうなったら気分は滅入るだろうから、莫迦にはできんなあ。
交流戦苦手だから、来月マツダに行くまでは（そう、又も）何とか楽しみを残しておいて欲しいなあと。
結果的に、でいいから。
実のところ、呑む呑まないは体調のこと体重のことそして朝しっかり走れるかどうかということが関係していて、やはりランが真っ先に来ることは否定できんか、と。