![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/22/30/190be701fb5382e9b60baa10f2959ede.jpg)
本日の東京は風が冷たい~~。
それでもだんだん寒さが緩んでいる?
会員限定の健康冊子「すこやか」に
載せていただきました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/9b/088313dcc92e73a676afe713131c1782.jpg)
「~お金がなければないなりに豊かに楽しく、そして元気に暮らせることを~~」
と、見出しにあります。
「なければないなりに~~」というところが
いいですね(笑)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/38/e2353401da4bb7ef74cd8b69a4104135.jpg)
会員限定、
今回の特集は
「コレステロールの新事実」
コレステロールには悪玉と善玉がありますが、この二種類のバランスが大事、
「悪玉(LDL値)÷善玉(HDL値)
=動脈硬化のリスク
だそうで、
1・5以下は健康な状態、
2・0以上は疑いあり。
2・2以上は進行している可能性あり、
とのことです。
油を上手に摂る三つのルール
①揚げ物や炒めものにはオリーブオイル
オリーブオイルは便秘にも効果あるしね。
② オメガ3系の油は魚で摂る。
週に三日は魚を、とあります。
③パンやお菓子など見えない油に要注意。
原料表示に
植物油脂、加工油脂、ショートニングとあれば
控え目に、とあります。
ほとんどの菓子類には入っていますね。
だからというわけではないけど、
夕食は~~。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/fc/1128397c39569f50a1529cfd60063ef6.jpg)
サバ缶サバの米粉揚げ、野菜添え、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/15/e1/bf154e12b4145920a068bc5756403659.jpg)
さつまいものお味噌汁。
冊子では、
一ページを使ってアップ写真が~(汗)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/22/30/190be701fb5382e9b60baa10f2959ede.jpg)
アップはさすがに恥ずかしいですね~~。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0f/0a/182791e1742cfa3baea7955fc02461db.jpg)
スカーフの結び方などのおしゃれページも。
先の3百円帽子着用の際、
ヘアをシンプル・シニヨンにしました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/dc/e944035724a434bca630c0fb2b4d149c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/28/de/d7398ca7ea739fcdb98662ab20104772.jpg)
ささっと作れるシニヨンは長いあいだ
憧れのヘアスタイルでしたが、
なにしろ、剛毛、縮毛、アホ毛多しで
シンプルヘアほど難しい。
それでも、年を重ね一本一本が細くなり、
まとまりやすくなりました。
まだ少しアホ毛が出るんですけどね。
このまま、
シニヨンヘアで進んでいきたい。
といわけで、
本日は掲載誌とシニヨンでした。
最後までおつきあいありがとうございます。
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