本日は昨日とはうって変わって
ピーカン。
早くもまぶしい、暑い。
さて、
今月の食費出しました。
安い！です。
これは６月に三泊四日で
京都に行っていたせいだと思います。
それにしても安い～～。
２２日までの食費は、
５５４５円。
２９日に
牛乳と豆乳と、
ついでに生鮭を買いまいした。
６９７円。
それに豆腐１７０円。
合わせても
６２４２円プラス１７０円＝６４１４円
一点買いのライムギ粉が５００円で、
６９１４円！
う--ん、
あまりに安くて不安？
物忘れひどくなっているかしれないので、
千円足しておこう。
７９１４円。
一万円でも安い、
「栄養足りているの？」と言われます。
タンパク質の割合を出してみます。
牛乳などなど、
４４２４円です。
食費で割ると、
およそ５５％。
四か月前の２月では
たんぱく質割合３２％。
→２月のブログです。
もちろん、
今月は食費が少ない分、割合は高い。
にら卵お好み焼き風。
にらをたっぷり、
塩、胡椒した卵に小麦粉を少し入れて。
出汁汁で食べます。
こちらは、
セロリの葉っぱと卵。
セロリのいい匂いがして美味しいです。
卵一個のたんぱく質６～８gです。
完全食品。
卵高くても、４０円以内でできます。
食費安くても
たんぱく質を
意識して摂ります。
拙著にも。
お陰で筋肉量も増えて、
理想体重にあと一歩。
たんぱく質を摂ると、
甘いモノ、
炭水化物への欲求は不思議と
なくなります。
これは医学的にもエビデンスが。
今はパス。
甘いモノ中毒？欲求がなくなったので
その分食費もかなり安くなりました。
拙著にも詳しく書いています。
興味のある方は参考にしてください。
シニアは筋肉減ると
フレイルとか
サルコペニアとか、
いろいろ症状がでるので意識して
摂りましょう。
お祭りがあり、
小千谷縮着ました。
小千谷縮は真夏用の麻。
温暖化のため、五月から愛用。
すごく気持ちがいいです。
というわけで、
たんぱく質で今日も元気に。
最後まで
お付き合いありがとうございます。
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