ボクシングの動きって速くて動くの無理って思う方も少なくはないと思います。
ところが🖐ボクシングの動きをスローで動くんです❗️
これは、私が去年の４月で体を壊して止めたのですが、いろいろな場所をお借りして回っていた時に作った内容です。
スローの日や普通の動き、速い追い込む日等作って効果の出方を出しやすいようにとやっていました。
次の動画は、スローなストレートの動きです。
これは、下っ腹・腕・背中(上の方)を引き締めてくれる動きです
次は、スローフックで 腹(ウエスト回り)・肩周り・バストアップの効果を出してくれます。
次はスローアッパ、背中(下の方)・下半身・体の側面の引き締め効果を出してくれます。
次はスローコンビネーション1で、上の３つの動きを全て組み合わせます。
違う体の捻りも入るので引き締まる場所が変わったりします
次はコンビネーション２、こちらも違う体の捻りが入りますので引き締まる場所が変わります。
そして、同じ動きで速く動く動画もアップしているので、そちらをやると脳トレの効果を出してくれます
次はスローコンビネーション３で、体の捻りも入るので腹の引き締め効果もそうですが、ゆっくりスクワットしながら捻りを入れるって感じになりますので かなり足が鍛えられます
ただ✋最後は無理をしないようにやってください
無理すると筋肉痛で階段を上がったりするのも大変になるかもしれませんよ😱
動画でも説明していますが体のバランスを崩さずにやってください。
崩すと膝や腰を痛める原因になります💥😨
誰でも出来ると思いますので無理しないように楽しんでやってください😊
ササモリジム（函館のボクシングジムです）
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月・火・水・木・金 １４時から２０時
土・日 １３時半から２０時
土曜 １７時から１８時フィジカルトレーニング
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ササモリジムさまのあげてくださる・ボクササイズどうが（動画）、だれでも気がるに取り組めるかんじで、クリンもやってます♪
今日は「バストアップ効果」があるやつを３回くらいやりたいとおもいます
クリンより
頑張って動画をアップしたかいがあります＼(^^)／
楽しんでやってください🎵