「睡眠環境」「スキップ・微笑」

🌸疲れが消える「体のリセット術」２

⛳睡眠の質に悩む人
　☆自律神経を整える

　☆質のよい睡眠「2つのポイント」
　①「頭から首にかけてのツボ押し」で睡眠に入る
　②「正しい寝る姿勢をつくる」

　☆血流もよくなり、リラックスした状態で眠れる

⛳「寝室の環境」を変える
　☆副交感神経を高めるため「光」「香り」「音」の環境整備
　＊「光」気にならない程度の間接照明

　＊「香り」には自律神経を整える効果がある

　（あまり強すぎない程度にアロマオイルなどを使う）

　＊「音」は、オルゴールの音、波の音等を小さな音量で流す
　☆丁寧ななプロセス整備で、体は上手に休息モードに入る

⛳落ち込んだら「スキップ」「ほほえみ」
　☆気分が落ち込んむ・イライラする・モヤモヤする時

　＊基本は動くこと、おすすめはスキップをする
　☆スキップをしながら

　＊落ち込んだり、イライラできる人はいない

　☆心と体はつながっている

　＊心が落ち込んでいると体の状態も悪い

　＊体が元気よく、活動的な動きをしていれば、心も引つ張られる
　☆それとまったく同じ構造なのが「ほほえみ」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）

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⛳出典、『リセットの習慣』