安心してください！
泳いでますよ♬o(^▽^)o
11月は大会三昧だったのです！
それも、全て土日2日間ある大会ばかり…
ってことで、約1ヶ月振りの土曜日昼練習です！
---------------------------------------------
練習会前のアップ
500×1（200Fr-200Ba-100Fr）
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…100×2、2:20（Fr）
キック…50×5、1:20（Fly）
プル……50×5、1:15（Fly）
スイム…100×3、2:00（Fr）
ドリル…50×6、1:30（Fly×3・Fr×3）
スイム…50×6、1:00（Fr）
ダウン…100×1
小計……1700m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
15×4、潜水キックダッシュ
15×4、ヘッドアップキックダッシュ
15×4、プルダッシュ
15×4、スイムダッシュ
15×4、Easy Swim
小計……300m
---------------------------------------------
合計……2500m（12/5・土昼）
---------------------------------------------
イントラさんに思わず言っちゃいました
これって中級クラスの練習会だよね？
（；￣ェ￣）
45分で1700mなの？
本当は バック練習したかったのに…
まだまだチョー初心者なもんで、チョイスの種目はクロールで泳いじゃいました
この日の指定種目はバタフライ
(￣O￣;)
あのーバタフライって25m以上は 練習ではほとんど泳がないんですけど…
レースでは2バタも泳ぐのに、練習では全く…
(^◇^;)
キックやらプルやらでこんなに泳いだのは初めてかも…
でね、やりましたよ！
ひぁ～～辛かったわぁ～～
キックはビート板があるとうまく進まないので、板なしキックでやりました
プルの方が楽だけど、後半は腰が上がらなくて進みが悪くなってきちゃいました
それでも、腹筋やコアトレをやってるから とん挫せずに やり切れたのかな？
ドリルは片手バタフライで！
ってか、片手バタフライの方が楽なんでね～～
(￣▽￣)b
ってことで、ちゃんと練習してまっせ！
あーまた蹴伸びのこと書けなかった…
伝言板
リーダー、読んでないかもしれないけど、お伝えしておきます！
教わった蹴伸びの練習してます！
ゆっくり泳ぐアップの500mの時には でんぐりターンでも 5mラインを身体が超えるようになってきました
スピードアップしても その位 進むように練習します！
＼(^o^)／
ありがとう～～♬
ホームプールの入口
？？？シロクマ？
ソフトバンクのお父さん？
明日の日曜日は 2015年最後の大会です！
張り切って泳いできまーす！
＼(^o^)／
泳いでますよ♬o(^▽^)o
11月は大会三昧だったのです！
それも、全て土日2日間ある大会ばかり…
ってことで、約1ヶ月振りの土曜日昼練習です！
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練習会前のアップ
500×1（200Fr-200Ba-100Fr）
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スイムトレーニング（45分）
アップ…100×2、2:20（Fr）
キック…50×5、1:20（Fly）
プル……50×5、1:15（Fly）
スイム…100×3、2:00（Fr）
ドリル…50×6、1:30（Fly×3・Fr×3）
スイム…50×6、1:00（Fr）
ダウン…100×1
小計……1700m
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練習会後のダウン
15×4、潜水キックダッシュ
15×4、ヘッドアップキックダッシュ
15×4、プルダッシュ
15×4、スイムダッシュ
15×4、Easy Swim
小計……300m
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合計……2500m（12/5・土昼）
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イントラさんに思わず言っちゃいました
これって中級クラスの練習会だよね？
（；￣ェ￣）
45分で1700mなの？
本当は バック練習したかったのに…
まだまだチョー初心者なもんで、チョイスの種目はクロールで泳いじゃいました
この日の指定種目はバタフライ
(￣O￣;)
あのーバタフライって25m以上は 練習ではほとんど泳がないんですけど…
レースでは2バタも泳ぐのに、練習では全く…
(^◇^;)
キックやらプルやらでこんなに泳いだのは初めてかも…
でね、やりましたよ！
ひぁ～～辛かったわぁ～～
キックはビート板があるとうまく進まないので、板なしキックでやりました
プルの方が楽だけど、後半は腰が上がらなくて進みが悪くなってきちゃいました
それでも、腹筋やコアトレをやってるから とん挫せずに やり切れたのかな？
ドリルは片手バタフライで！
ってか、片手バタフライの方が楽なんでね～～
(￣▽￣)b
ってことで、ちゃんと練習してまっせ！
あーまた蹴伸びのこと書けなかった…
伝言板
リーダー、読んでないかもしれないけど、お伝えしておきます！
教わった蹴伸びの練習してます！
ゆっくり泳ぐアップの500mの時には でんぐりターンでも 5mラインを身体が超えるようになってきました
スピードアップしても その位 進むように練習します！
＼(^o^)／
ありがとう～～♬
ホームプールの入口
？？？シロクマ？
ソフトバンクのお父さん？
明日の日曜日は 2015年最後の大会です！
張り切って泳いできまーす！
＼(^o^)／