久々の木曜日練習！
＼(^o^)／
----------------------------------------
初級トレーニング（30分）
25×1、Fr、アップ
25×2、Fr、潜水キック
50×8、Ba、壁の5m手前からターンの練習
50×1、Ba、スイム
小計……525m
----------------------------------------
練習会後のダウン
75×1
バックターン×4
----------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…75×2、2:00
キック…150×2、4:30
プル……100×6、2:00
スイム…50×1
①スイム…100×1、2:30、IM
②スイム…50×3、1:00、Fr
①②×2Set セット間なし
スイム…25×8、0:40、奇数Easy-偶数Hard
スイム…100×1、All Out（1:35.6）
ダウン…100×1
小計……2000m
----------------------------------------
合計……2600m（12/17・木）
----------------------------------------
サボりの代償は、大きいです…
(。-_-。)
持久力練習の位置付けである木曜日練習（60分）
どんだけサボって泳ぎに行かなかったんだろう？
夜の9時から始まる練習会
寒いし、面倒くさくて、家から出るのが嫌になって、練習をサボること約1ヶ月…
ヤバイ！ヤバイ！
(￣◇￣;)
太ってきた…
久々に参加した練習会では…
ヤバイ！ヤバイ！
プルなのに、100mが2分で回れない！！
Σ（゜д゜lll）
イントラさんに言われちゃいました
続けて練習に来てないと、100mは誤魔化しがきかないんですよね？
d(^_^o)
まさか、こんなにカラダが動かなくなるとは…
W(`0`)W
アレレ？
煩悩スイム、泳ぎきれるかなぁ？
さあ、気持ちを引き締めて 泳ぎだしましょう～！
塩分が低かったから選んだメニューだったのに、カロリーが1000kcalあった…
ヤバイ！ヤバイ！
＼(^o^)／
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初級トレーニング（30分）
25×1、Fr、アップ
25×2、Fr、潜水キック
50×8、Ba、壁の5m手前からターンの練習
50×1、Ba、スイム
小計……525m
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練習会後のダウン
75×1
バックターン×4
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スイムトレーニング（60分）
アップ…75×2、2:00
キック…150×2、4:30
プル……100×6、2:00
スイム…50×1
①スイム…100×1、2:30、IM
②スイム…50×3、1:00、Fr
①②×2Set セット間なし
スイム…25×8、0:40、奇数Easy-偶数Hard
スイム…100×1、All Out（1:35.6）
ダウン…100×1
小計……2000m
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合計……2600m（12/17・木）
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サボりの代償は、大きいです…
(。-_-。)
持久力練習の位置付けである木曜日練習（60分）
どんだけサボって泳ぎに行かなかったんだろう？
夜の9時から始まる練習会
寒いし、面倒くさくて、家から出るのが嫌になって、練習をサボること約1ヶ月…
ヤバイ！ヤバイ！
(￣◇￣;)
太ってきた…
久々に参加した練習会では…
ヤバイ！ヤバイ！
プルなのに、100mが2分で回れない！！
Σ（゜д゜lll）
イントラさんに言われちゃいました
続けて練習に来てないと、100mは誤魔化しがきかないんですよね？
d(^_^o)
まさか、こんなにカラダが動かなくなるとは…
W(`0`)W
アレレ？
煩悩スイム、泳ぎきれるかなぁ？
さあ、気持ちを引き締めて 泳ぎだしましょう～！
塩分が低かったから選んだメニューだったのに、カロリーが1000kcalあった…
ヤバイ！ヤバイ！