やっぱり水温が低いと泳ぎ易いですね！
昨年の水温32℃と今年の水温32℃は 違う水温に感じます
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練習会前のアップ
400×1
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スイムトレーニング（60分）
アップ…200×1、SKPS
キック…100×3、3:00
プル……150×2、4:00
スイム…75×2、2:00
スイム…50×4×3Set、2:00、Hard、Set間1分
1t…45.7-45.1-44.6-46.1
2t…45.x-45.x-46.x-45.7
3t…45.x-44.x-45.x-40.x
ダウン…100×1
小計……1650m
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練習会後のダウン
25×4、IMO
25×2、蹴伸び-スイム
小計……150m
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合計……2200m（7/31・月）水温32.0℃
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この日のメインは
50m×4本×3Setです
サイクル2分で全てハード指定
ンー（ーー；）
2分あるから 余裕はある！
でも、猛ダッシュすると 4本は難しい
体調がもう少し良い時なら チャレンジしたいけど、今は挑戦する勇気がない
じゃあ、やらないのか？
って言うと それじゃメニューを組んでくれた人に対して申し訳がない
ってことで、目標タイムは45秒設定！
最近は55秒くらいでしか泳げてないので45秒は なかなかなハードです
45秒を切るタイムは少なかったけど、ちゃんとでんぐりターンでやり遂げました！
3Set目のラストの1本は、最後の力を振り絞る猛ダッシュ！
がんばった割には40秒
それでも、体調悪いわりには良かったのかな？
昨年の水温32℃と今年の水温32℃は 違う水温に感じます
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練習会前のアップ
400×1
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スイムトレーニング（60分）
アップ…200×1、SKPS
キック…100×3、3:00
プル……150×2、4:00
スイム…75×2、2:00
スイム…50×4×3Set、2:00、Hard、Set間1分
1t…45.7-45.1-44.6-46.1
2t…45.x-45.x-46.x-45.7
3t…45.x-44.x-45.x-40.x
ダウン…100×1
小計……1650m
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練習会後のダウン
25×4、IMO
25×2、蹴伸び-スイム
小計……150m
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合計……2200m（7/31・月）水温32.0℃
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この日のメインは
50m×4本×3Setです
サイクル2分で全てハード指定
ンー（ーー；）
2分あるから 余裕はある！
でも、猛ダッシュすると 4本は難しい
体調がもう少し良い時なら チャレンジしたいけど、今は挑戦する勇気がない
じゃあ、やらないのか？
って言うと それじゃメニューを組んでくれた人に対して申し訳がない
ってことで、目標タイムは45秒設定！
最近は55秒くらいでしか泳げてないので45秒は なかなかなハードです
45秒を切るタイムは少なかったけど、ちゃんとでんぐりターンでやり遂げました！
3Set目のラストの1本は、最後の力を振り絞る猛ダッシュ！
がんばった割には40秒
それでも、体調悪いわりには良かったのかな？