年末年始の特別営業の最終日でした
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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初級クロール（30分）
25×1、蹴伸び
25×2、キック
※両手を足の付け根に触れながら泳ぐ
※足の付け根から足が動いてることを確認しながらキックする
※キックが細かくならないように腿から大きく動かす
25×1、キック＆右手前＋左手体側
25×1、キック＆左手前＋右手体側
※前に伸ばした手が中心線の内側に入らぬように気をつける
25×1、右手前＋左手回す
25×1、左手前＋右手回す
※リカバリーで力を抜く
※キャッチからプッシュは最後までしっかり素早く行う
25×1、両手を回してクロール
小計……200m
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スイムトレーニング（45分）
〜平成30年を記念して、50m30本！〜
アップ…50×4、1:30
キック…50×4、1:30（板キック）
キック…50×3、1:30（サイドキック）
キック…50×3、1:30（No- Board）
スイム…50×1、Easy Swim
プル……50×4、1:15
プル……50×3、1:30（E/H-後半No breath）
スイム…50×4、1:00
スイム…50×3、1:30（Hard）40-47-46
ダウン…50×1
小計……1500m
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練習会後のダウン
500×1
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合計……2300m（1/3・水）
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元旦に見た『奇跡のレッスン』の影響を受けて 今回はターンを気にしてみました
ターンの時に壁の上の方を蹴るって事！
先ずはタッチターンの時に壁の上の方を蹴る練習をしてみたら…
o(*º▽º*)oイイね！
壁の上の方を蹴るのって 確かに浮き上がりによる水の抵抗が少なくてイイ感じです
私の泳ぎの中でターンは結構 比重が大きいんです
のんびり泳いでる時のでんぐりターンは スーッと伸びもよく5mライン過ぎてから浮き上がれるのです
でも、ダッシュで泳いだ時にターンをすると 水の抵抗が凄すぎて 5mラインに届かずに浮き上がってしまうのです
泳ぐのが下手だから なるべく遠くに浮かび上がって泳ぐ距離を減らしたいのに…
もしかしたら 『壁の上の方を蹴る』ってのが 水の抵抗を減らすキッカケになるかもしれません♬
o(^▽^)o
ただ でんぐりターンでやってみると かなりの確率で沈むんです
壁の上の方を蹴れない…
って事で、暫くはターンの時に壁の上の方を蹴る練習をしようと思います！
風が少し強く吹いてました
いつもと違う場所からの富士山♡
鉄塔がチョット邪魔
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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初級クロール（30分）
25×1、蹴伸び
25×2、キック
※両手を足の付け根に触れながら泳ぐ
※足の付け根から足が動いてることを確認しながらキックする
※キックが細かくならないように腿から大きく動かす
25×1、キック＆右手前＋左手体側
25×1、キック＆左手前＋右手体側
※前に伸ばした手が中心線の内側に入らぬように気をつける
25×1、右手前＋左手回す
25×1、左手前＋右手回す
※リカバリーで力を抜く
※キャッチからプッシュは最後までしっかり素早く行う
25×1、両手を回してクロール
小計……200m
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スイムトレーニング（45分）
〜平成30年を記念して、50m30本！〜
アップ…50×4、1:30
キック…50×4、1:30（板キック）
キック…50×3、1:30（サイドキック）
キック…50×3、1:30（No- Board）
スイム…50×1、Easy Swim
プル……50×4、1:15
プル……50×3、1:30（E/H-後半No breath）
スイム…50×4、1:00
スイム…50×3、1:30（Hard）40-47-46
ダウン…50×1
小計……1500m
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練習会後のダウン
500×1
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合計……2300m（1/3・水）
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元旦に見た『奇跡のレッスン』の影響を受けて 今回はターンを気にしてみました
ターンの時に壁の上の方を蹴るって事！
先ずはタッチターンの時に壁の上の方を蹴る練習をしてみたら…
o(*º▽º*)oイイね！
壁の上の方を蹴るのって 確かに浮き上がりによる水の抵抗が少なくてイイ感じです
私の泳ぎの中でターンは結構 比重が大きいんです
のんびり泳いでる時のでんぐりターンは スーッと伸びもよく5mライン過ぎてから浮き上がれるのです
でも、ダッシュで泳いだ時にターンをすると 水の抵抗が凄すぎて 5mラインに届かずに浮き上がってしまうのです
泳ぐのが下手だから なるべく遠くに浮かび上がって泳ぐ距離を減らしたいのに…
もしかしたら 『壁の上の方を蹴る』ってのが 水の抵抗を減らすキッカケになるかもしれません♬
o(^▽^)o
ただ でんぐりターンでやってみると かなりの確率で沈むんです
壁の上の方を蹴れない…
って事で、暫くはターンの時に壁の上の方を蹴る練習をしようと思います！
風が少し強く吹いてました
いつもと違う場所からの富士山♡
鉄塔がチョット邪魔