ヨーグルト増やして育てるので1本で足りるのに絵が可愛かったから3本も買っちゃいました
(^◇^;)
って事で、冬の健康管理にR-1ヨーグルト摂ってます！
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、Fr,Ba,Br,Fr
100×1、Fr
小計……300m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×5、1:30（0:55）
キック…50×4、1:30（1:25）板キック
プル……50×5、1:20（0:53）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:20（0:55）
スイム…75×4、2:30（1:20）
ダウン…100×1
小計……1350m
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合計……1650m（2/1・金）水温30.5度
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ゆるゆるメニューの金曜日です
(o^^o)
それでも私自身では精一杯で泳いでます！
この日のメニューは先に書いた通りゆるゆるメニューです
サイクルは長いし、本数も少ないし…
(o^^o)
一番下、距離の少ないメニューなので一つ上のレーンで泳げばイイのですが、私としてはやりたい事があるので距離の少ないレーンで練習です
やりたい事とは！
d(^_^o)
でんぐりターンです
最近タッチターンで泳いでました
でんぐりターンをする勇気がここ数年薄れているのでね〜
(￣▽￣;)
だから、ゆるゆるメニューの練習会で全部でんぐりターンをしようと思ったのです
アップから でんぐりターン！
そんなに急いで泳いでないので壁との距離はバッチリです
でもね〜(￣▽￣;)回転する速度が落ちてるのかな？
はたまた、やっぱり太り過ぎかな？
壁を蹴る位置が低すぎるんです
長い距離の時にはずっと蹴伸びをしてるので、壁を蹴る位置が低くても浮かび上がるのを待ってればイイのだけれど、
スプリント種目の場合は 壁の低い位置でターンすると水面に上がってくるのに時間がかかり、タイムを落とすのでね〜
なるべく水面で壁に足がつくように気をつけて練習です
ターンの壁の位置に焦点を当てた場合には、
アップはダメダメ…
プルは5回中1回くらいまぁまぁでした
50mスイムでは4回中2回くらい悪くない感じ
75mスイムでは、壁の高さは悪くないけどカラダがヨレてしまいました
ヨレるってのは、足がついた位置から真っ直ぐに蹴りださないで 曲がっちゃうことね！
1レーンの中で数人で泳いでるから センターラインのマークより少しずらしてターンしてるのに センターライン上にカラダが行っちゃったんです
これも気をつけなきゃね！
レースでは大抵ちゃんとマークのあるところでターンするでしょ？
そこから真っ直ぐに蹴りだした方がいいですよね？
どこに蹴りだすか分からないんじゃ 自分をコントロール出来てないことになるもんね！
でんぐりターンをやらないでいる間に ターンの精度が落ちたなぁと感じる練習会でした
それにしても75mで2分30秒サイクルって緩いよね〜
それなのに やたらに苦しかったんです
プルでは75mはよく泳ぐけど、75mはあまり泳いでないからかな？って思いました
そんな時の心拍数…
アッ！
心拍数が落ちてる…(´⊙ω⊙`)
やっぱり苦しいと感じる時には 心拍数がガクッと落ちてる時なんですね〜
ンー（；￣ェ￣）
先日のプル75m×8本の方がサイクルも45秒も短いし、本数も多いのに タイムが変わらない…
ンー（ーー；）
まっいいか？！
未来の自分に会うために、がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
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