未来の自分に会うために、今の自分にできることを 今週は出来たかどうかの確認です
運動習慣目標
週に3回泳ぐ
2/16（土）2750m
2/17（日）コバトンカップ大会
2/18（月）-
2/19（火）-
2/20（水）2600m
2/21（木）-
2/22（金）-
週に6回体幹トレーニング
2/16（土）-
2/17（日）トレーニングした
2/18（月）トレーニングした
2/19（火）トレーニングした
2/20（水）トレーニングした
2/21（木）トレーニングした
2/22（金）トレーニングした
体重目標
2019年内に体重5kg、体脂肪3％減らす
「前週平均体重」と「今週平均体重」との差
マイナス0.26kg
目標まであと2.31kg
いままでの経過過程
1/05-1/11…▲1.2kg
1/12-1/18…▲0.67kg
1/19-1/25…▲0.43kg
1/26-2/01…▲0.77kg
2/02-2/08…▲0.02kg
2/09-2/15…△0.65kg
2/16-2/22…▲0.26kg
「前週平均体脂肪率」と「今週平均体脂肪率」との差
マイナス0.16％
目標まであと1.69％
いままでの経過過程
1/05-1/11…▲0.5％
1/12-1/18…▲0.25%
1/19-1/25…▲0.29%
1/26-2/01…▲0.17％
2/02-2/08…変動なし
2/09-2/15…△0.06%
2/16-2/22…▲0.16％
少し停滞気味だったので朝の筋トレ＆ストレッチを少し変えました
効果があったようで体脂肪率のみ動き出しました
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運動習慣目標
週に3回泳ぐ
2/16（土）2750m
2/17（日）コバトンカップ大会
2/18（月）-
2/19（火）-
2/20（水）2600m
2/21（木）-
2/22（金）-
週に6回体幹トレーニング
2/16（土）-
2/17（日）トレーニングした
2/18（月）トレーニングした
2/19（火）トレーニングした
2/20（水）トレーニングした
2/21（木）トレーニングした
2/22（金）トレーニングした
体重目標
2019年内に体重5kg、体脂肪3％減らす
「前週平均体重」と「今週平均体重」との差
マイナス0.26kg
目標まであと2.31kg
いままでの経過過程
1/05-1/11…▲1.2kg
1/12-1/18…▲0.67kg
1/19-1/25…▲0.43kg
1/26-2/01…▲0.77kg
2/02-2/08…▲0.02kg
2/09-2/15…△0.65kg
2/16-2/22…▲0.26kg
「前週平均体脂肪率」と「今週平均体脂肪率」との差
マイナス0.16％
目標まであと1.69％
いままでの経過過程
1/05-1/11…▲0.5％
1/12-1/18…▲0.25%
1/19-1/25…▲0.29%
1/26-2/01…▲0.17％
2/02-2/08…変動なし
2/09-2/15…△0.06%
2/16-2/22…▲0.16％
少し停滞気味だったので朝の筋トレ＆ストレッチを少し変えました
効果があったようで体脂肪率のみ動き出しました
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