未来の自分に会うために、今の自分にできることを 今週は出来たかどうかの確認です
運動習慣目標
週に3回泳ぐ
2/9（土）新春マスターズスイムミート
2/10（日）2000m
2/11（月）-
2/12（火）-
2/13（水）2500m
2/14（木）-
2/15（金）-
週に6回体幹トレーニング
2/9（土）-
2/10（日）トレーニングした
2/11（月）-
2/12（火）トレーニングした
2/13（水）トレーニングした
2/14（木）トレーニングした
2/15（金）トレーニングした
体重目標
2019年内に体重5kg、体脂肪3％減らす
「前週平均体重」と「今週平均体重」との差
プラス0.65kg
目標まであと2.57kg
いままでの経過過程
1/05-1/11…▲1.2kg
1/12-1/18…▲0.67kg
1/19-1/25…▲0.43kg
1/26-2/01…▲0.77kg
2/02-2/08…▲0.02kg
2/09-2/15…△0.65kg
「前週平均体脂肪率」と「今週平均体脂肪率」との差
プラス0.06％
目標まであと1.85％
いままでの経過過程
1/05-1/11…▲0.5％
1/12-1/18…▲0.25%
1/19-1/25…▲0.29%
1/26-2/01…▲0.17％
2/02-2/08…変動なし
2/09-2/15…△0.06%
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週に3回泳ぐ
2/9（土）新春マスターズスイムミート
2/10（日）2000m
2/11（月）-
2/12（火）-
2/13（水）2500m
2/14（木）-
2/15（金）-
週に6回体幹トレーニング
2/9（土）-
2/10（日）トレーニングした
2/11（月）-
2/12（火）トレーニングした
2/13（水）トレーニングした
2/14（木）トレーニングした
2/15（金）トレーニングした
体重目標
2019年内に体重5kg、体脂肪3％減らす
「前週平均体重」と「今週平均体重」との差
プラス0.65kg
目標まであと2.57kg
いままでの経過過程
1/05-1/11…▲1.2kg
1/12-1/18…▲0.67kg
1/19-1/25…▲0.43kg
1/26-2/01…▲0.77kg
2/02-2/08…▲0.02kg
2/09-2/15…△0.65kg
「前週平均体脂肪率」と「今週平均体脂肪率」との差
プラス0.06％
目標まであと1.85％
いままでの経過過程
1/05-1/11…▲0.5％
1/12-1/18…▲0.25%
1/19-1/25…▲0.29%
1/26-2/01…▲0.17％
2/02-2/08…変動なし
2/09-2/15…△0.06%
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