会議の資料作成

これって好きなタイプの仕事かも！
(〃^ー^〃)

月に一度の会議の資料や週に一度の報告会の資料作成を頼まれました

発表するのは偉い人がやってくれるので、その前までのデータを加工すれば良いだけ！

そうなんです！
私の好きな作業です！

元の膨大なデータから 必要事項だけ取り出して、並べ替え、見やすく整える

後はPowerPointに貼り付けるだけだけど、そこら辺は発表する人がやってくれるので 私はノータッチ！

週に一度と言わず、毎日でもやりまっせ！
o(^o^)o

仕事が楽しいって良いことですね♪

口コミに頼る！

家電売り場を通ったら、血圧計が売っていた

私の目を引いたのは、スマホのアプリでデータを取り込めるって書いてあるとこ！

血圧を手首で計ったら、スマホにデータを記録してくれる血圧計！
便利じゃん！

暫くその商品の前に立ちつくしてました
本物が置いてあったので、試そうと思ったら電池切れ～(。-∀-)

横には体重計も置いてある
どちらの商品もスマホにデータを取り込めるらしい

私は少し血圧が高いんだよね～
血圧の管理もしたいと思い始めてたとこなんだよね～

たまたま現金の持ち合わせがある！

どーしよ！
( ￣▽￣)
買っちゃおうか？！

迷ったあげく、私はスマホを出して 価格ドットコムにアクセス

で、その商品の口コミをチェック！


口コミ曰く、
『普通の買った方がいい』

どうやらデータの取り込みが不便らしい

なので、止めときました
(*^^*)

家には体重計も血圧計もあるからね！
入力するのが面倒なだけ！
でも、これを機会に 血圧の管理も出来るアプリを探そうと思います！

健康で長生きするためにね！

人の振り見て我が振り直せってか！

中級練習（まぁまぁ）

練習会前のアップ
100m×1本
500m×1本
100m×2本

小計……800m

中級練習
アップ…50m×4本、1分20秒
先頭（47秒平均）

キック…25m×10本、45秒
4番目（32秒平均）

スイム…50m×1本、easy-swim

プル……50m×6本、1分30秒
2番目（44秒平均）

スイム…50m×1本、easy-swim

スイム…75m×2本、2分
2番目（1分08秒平均）

スイム…50m×4本、1分30秒
2番目（44秒平均）

スイム…25m×4本、50秒
奇数ーeasy、偶数-hard（18秒平均）

ダウン…100m×1本

小計……1400m

練習会後のダウン
25m×4本

小計……100m

合計……2300m


たまに泳いでて 『腕が重い』と感じることがある

そんな時にどうするのか？！

腕を深く沈めます
大抵 泳ぎだして暫くすると起こる現象です
フォームが決まってないのでしょうね？

腕を深く沈めると、腰が上がるんです（私の場合）
腕をキツイ状態のまま頑張ると、頭の中で『苦しい』『辛い』『出来ない』って思って 泳ぐの止めちゃうので、泳ぎ続けるための苦肉の策です！

前にも書いたけど、私は体が弱いんですよ！
o(*⌒O⌒)ｂ

だからね、楽に泳げることが基本なんです！

中級練習（台風一過）

練習会前のアップ
25m×6本、ケノビ-スイム
350m×1本

小計……500m

スタート＆ターン練習

プルブイを付けて上向きで、スカーリングで浮く、30秒

プルブイ付けて上向きから、顔が水中につくように1回転×2回

5mラインからターンして半分まで×6回

水中に赤台を2つ沈めて、そこから飛び込み、腕や肩の力を抜き、腰の位置を高く保つ×4回

プールサイドの縁から飛び込み×4回


中級練習
アップ…50m×4本、1分20秒
3番目

キック…25m×4本、50秒
5番目

プル……25m×4本、40秒
4番目

スイム…75m×4本、2分
3番目（1分10秒平均）

スイム…50m×1本、easy-swim

スイム…50m×6本、1分15秒
3番目（45秒平均）

ドリル…50m×4本、1分20秒
5番目
1t…スカーリング
2t…片手
3t…easy
4t…hard（前に追い付きタイム計れず）

ダウン…100m×1本

小計……1350m

練習会後のダウン
500m×1本
25m×4本、ケノビ-スイム

小計……600m

合計……2450m


低気圧が去ったので体が楽になってきました！
私の体も わかりやすいですね♪

だからと言って、泳ぎの調子が良い訳ではないのですがね…
(*^^*)

そんな状態だったから 前を泳いでくれる人達の存在は有り難かったです

お陰様で75m 4本も頑張れました！
♪ヽ(´▽｀)/

はじめから頑張ろうと思うと 息苦しくなって頑張れないけど、何も考えずに泳ぎだすと 自然と頑張れます！

それが良い波の後ろだと余計に恩恵を受けますね♪

気持ちよく疲れました！

中級練習・上（低気圧）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビ-スイム
500m×2本、10分（9分05秒）

小計……1100m


中級練習
アップ…50m×4本、1分20秒
5番目

Kick＆Swim…50m×4本、1分20秒
Pull＆Swim …50m×4本、1分15秒
スイム…50m×4本、1分10秒
5番目

スイム…50m×1本、easy-swim

スイム…50m×4本、1分20秒
EH、HE、hard×2、5番目

スイム…25m×6本、1分
hard、5番目

スイム…17.5m×4本、1分位
5mの所からターンして12.5mまで
5番目

ダウン…50m×1本

小計……1,320m

練習会後のダウン
25m×4本

小計……100m

合計……2,520m


う～～～～(;＞_＜;)
低気圧の接近とともに、体調が不安定になってます！

練習会前のアップで500mを2本泳いだものの ただ泳いだだけ…

フォームも気にしない
でんぐりターンもしない
スピードも出さない

ただ泳ぐだけ

それでも、良いと思った
泳げる感じではなかった
でも、泳ぎにきた

嫌な感じの体の辛さではない

こんな時には ムリせずにマッタリ泳ぐに限る！

自分に甘い私です♪
f(^_^)

中級練習（アミノバリュー飲んで頑張る）

練習会前のアップ
400m×1本（姉さんの後ろ、6分26秒5）
50m×8本、1分（姉さんの後ろ、50秒平均）

小計……800m


中級練習
アップ…50m×6本、1分20秒
先頭（45秒平均）

スイム…25m×4本×2セット
個メ順×2セット、先頭

キック…25m×4本×2セット
個メ順×2セット、先頭

プル……50m×6本、1分20秒
25m/ドリルースイム、先頭
1t～2t…肩＆頭タッチ
3t～4t…片手の右、左
5t………キャッチアップ
6t………肩&頭タッチ

スイム…50m×8本、1分15秒
先頭（45秒平均）

スイム…25m×4本、1分
奇数ーeasy、偶数-hard（16秒8、16秒4）

ダウン…100m×1本

小計……1600m

練習会後のダウン
25m×4本

小計……100m

合計……2500m


気圧の変化に対応が出来ないのかな？
なんだか泳ぎたくない気分でした

それでも、泳がないと寝付きが悪くなるので泳ぎに行ってきましたよ！

更衣室に到着すると、姉さん発見！
(*^^*)
でも、正直 この日だけは頑張れる気がしません

こんな弱気ではいけない！いけない！
(;＞_＜;)

ってことで、やる気が出るように アミノバリューを買ってきてBCAA取りながら泳ぐのでした！

姉さんと400m！

姉さんが私に付き合って泳いでくれる幸せな時間！
頑張る以外は何もない！
o(￣ー￣)○☆

100のラップは1分35秒
200のラップは3分10秒
400のラップは6分26秒5

400のタイムは姉さんが、見ててくれました

後半があんまり落ちてない！

これが姉さんのパワーなんです！
o(^o^)o

人の後ろを泳ぐと50mで3秒速く泳げる私♪

400mだと50m×8回だから、3秒×8回＝24秒

だとすると、一人で泳いだらきっと6分50秒なんだろうなぁ～

それでも、自己ベストですね♪
(〃^ー^〃)

体調がいまいちだったけど、アミノバリュー飲んでたから、頑張れました！

練習会の50mスイムは45秒平均で泳げた！

まだまだ、苦しさが伴う情けない泳ぎだけど(*^^*)泳げる体になってきたことが秘かに嬉しい今日この頃♪

無理はしない！
でも、頑張るときには ちゃんと頑張る！

この週の階段

この週も張り切って上りました！

06/17…3分48秒3…2分18秒9
06/18…3分49秒5…2分19秒3
06/19…3分56秒1…2分24秒3
06/20…3分54秒1…2分32秒6
06/21…上らなかった…2分27秒1

ゴーグル

練習会の時に使っているゴーグルは ノンシリコンのゴーグルだ

つまり、目の周りにゴムがないやつ

前まではこれが私の顔にピッタリだったので同じタイプの物ばかり購入して使ってた

んが、最近顔に合わなくなってきた
どうしたことか…(-"-)？

水が入ってきちゃうんです
笑顔が少なくなったから ほほ肉が落ちちゃったのかな？
(。-∀-)

取り敢えずまだノンシリコンのゴーグルがあるので それを使ってますが、違うのを買わないといけないかもね…

今も使っているノンシリコンのゴーグル

よーーーく顔に吸い付けておかないと、ターンする度に水が入ってくる

まあ、これもゴーグルに水が入ったときの練習だと思えば良いんですよね♪

それでも、次の探さないとな！

梅雨の晴れ間にウォーキング！

先週のことです

雨降りの日が続いてたのでウォーキングしてませんでした

雨の日でも歩けば良いのだけど、歩道が狭いので 傘をさして歩くと危ない気がするんです

なので、雨の日はウォーキングはお休み！

そんな中、金曜日の帰宅時間頃、青い空がお目見えしました！
ρ( ^ｏ^)b_♪♪

駅に向かわずに歩き始めたのは言うまでもありません！

雨上がりでちょっとムシムシする中を、テンポ良く歩きます

家についたら全身ビショビショ～

リュックも洗わないと臭くなりそう
(((^_^;)

でも、久しぶりのウォーキングは 気持ちよかったなぁ～

2冊

2冊の本を同じ時期に読むことって出来るんですね？！

一冊は、通勤カバンの中に入れてあって バスと電車とお昼休みに読んでる本
サスペンス物かな？…でドキドキ、ハラハラして読んでます

で、もう一冊は家に置いてある単行本

大きめの本を持ち歩きたくないけど、ちょっと読んだら面白くて進んじゃう本！

読みたい本があるっていいね♪

暫くは本をたくさん買ったので、楽しみが続きます！
(*^^*)