寝坊した

やっぱり冬眠の時期に違いない！

今朝は寝坊した(。-_-。)

いつもより1時間も遅く起きた

むっちゃ眠い(_ _).。o○




慌てて起きた時には いつも家を出る時間の20分前
なのに その20分を使って朝食を食べ、家を出る時間を過ぎてから 着替えて歯を磨き、身仕度を整えて出発！

15分オーバーでした

抜かしたのは 朝のストレッチと新聞を読むこと、その他モロモロ！

いつもより 3本遅い電車に乗って出勤でした

会社には遅刻せずに済みましたよ！

あ～でも、眠い(_ _).。o○

願わくば、本当に冬眠をして 春に目覚めてみんなの前に出てきたら 身体がスッキリ痩せてた！＼(^o^)／
なんてのが理想！

とりあえず、冬眠はムリなのでまぶたに目を書いて 起きてるフリをしておきます！
(@▽@) ZZZzzz...

競泳トレーニング（脱ガシガシ系）

練習会前のアップ
200m×1本
25m×4本

小計……300m

競泳トレーニング（75分）
アップ…75m×4本、2分
アップ…25m×10本、1分、個メ順×2セット+Fr×2本

キック…50m×6本、1分30秒（1分15秒平均）

プル……50m×6本、1分15秒（46秒平均）

スイム…25m×8本、40秒（22秒平均）

スイム…100m×1本、easy_swim

スイム…50m×8本、1分30秒
奇数easy_偶数Hard（40.0-39.1-39.8-37.8）

ダウン…150m×1本

小計……2000m

合計……2300m

75分で2000m
チョット少ないけど、私にはちょうどいい距離なのかな？
(^o^)

ちなみに1つ上のレーンに行くと 2500mになります
あらァ～結構違うのね！
（;￣O￣）

ラストのハードは ビミョーに頑張った！
o(^_-)O

だってさ、タイムを計ってくれるんだもん！
o(^▽^)o

目標は40秒切り
プラス ガシガシのダッシュではなく、フォームを整えた上でのハードが目標！

1本目ー惜しい！40秒ちょうど(￣◇￣;)
動きが硬いかな？

2本目ー39.1（≧∇≦）ヨシッ！
お腹を締めて、前へ前へのイメージ！

3本目ー39.8(*^o^*)もう一度切れた！
さっきよりもタイムは落ちたのは 不合格
(。-_-。)

4本目ー37.8*\(^o^)/*
ちょっとガシガシ系が入った感じ
でもね、出来るだけフォームを整えたまんまでガシガシ泳いだのさ！
姿勢は良かったな！

ってことで、今日もよく頑張れた！

本が進まない

ここんとこ、全然本が読めなくなってます

今読んでいるのは「清須会議」
内容は面白いんだけど、細かく途切れるから 読むのやめちゃうんだよね…

私ったら、短編ものはダメみたい
(⌒-⌒; )

まあ、未だにとっても眠たいし 本は逃げないからね！
読みたい気持ちになるまで ノンビリと清須会議を楽しみます

スイムトレーニング1500（ダッシュ系）

練習会前のアップ
500m×2本（8分50秒、9分05秒）
25m×8本、肩から大きく回す練習

小計……1200m


スイムトレーニング1500（45分）

アップ…100m×1本、2分30秒、IM
アップ…50m×4本、1分20秒（45秒平均）

キック…100m×1本、2分30秒
キック…25m×4本、1分、2H1E1H

プル……100m×1本、2分30秒

スイム…50m×1本、easy_swim

スイム…50m×4本、1分50秒、2H1E1H（41-41-50-39）
スイム…50m×2本、1分30秒、20mEasy/30mHard
ブロークン…50m×2本、3分、25mで10秒インターバル（17-20、17-23）

ダウン…100m×1本

小計……1150m

練習会後のダウン
50m×1本

合計……2400m

メニューが出された時に 距離が短くて えーーって思った
んが、んが、(￣◇￣;)いやぁ～大変だった！

サイクルが長いので、一本一本頑張って泳いじゃうんですよ！

「ハードは頑張らないよ！」なんて後ろの人には言っておきながら、「45秒は切りたい！」と思って泳いでた

いろんなダッシュをやらせてもらえて 正直いい練習になった

このイントラさんは 水泳は専門ではないのに すごくヤル気が出てくるメニューをこしらえてくれる
そして、声掛けもうまい！

有難いなぁ～！
イントラさん！(*^^*)
これからも、ヨロシク～！

応援

大会にはエントリーしてないけど、関東マスターズに応援しに行ってきた



ただ応援に行くんじゃ芸がない！
関東マスターズは居場所確保に困難する

なので、朝から出向いてチームの居場所をゲットした
(*^^*)v

ビデオ撮影にラップ取り！

いっぱい喋って、いっぱい笑かしてもらった♪
♪（≧∇≦）♪



プログラム見ながら、1フリだったら メダルもらえたかも！なんて、取らぬ狸の皮算用！
（同じ年令区分が1人しかいなかったから♪）

アッ！ 昨年のリレーが大会記録で残ってる！
名前が乗ってるー！
*\(^o^)/*

昨年までは、大会に参加していたんだなぁ～
なんて余韻に浸ってたりしてました

大会参加賞は 変な袋


使い勝手が悪そうな袋だったので、チームリーダーが「いらない」って言って私にくれました(^_^;)

撮影の合間に 1200mだけ泳げました

参加出来なくても 楽しい大会！

チョットはチームの役に立てたかな？
参加者の皆さん！
応援させてもらって ありがとう！
＼(^o^)／

追記、私がお昼を食べてる時に、投げキッスをくれた方 ＆ 投げキッスを要求してくれた方！
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
ありがとう～！

スイムトレーニング1500（上がってこいや～）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビースイム
25m×4本、Fr フォーム
200m×1本

小計……400m

スイムトレーニング1500（45分）
アップ…50m×4本、1分30秒

キック…50m×4本、1分20秒

プル……50m×4本、1分20秒

スイム…100m×2本、2分15秒

スイム…50m×6本、1分20秒
25/easy_hard

スイム…25m×10本、50秒、hard

ダウン…100m×1本

小計……1450m

練習会後のダウン
500m×1本

合計……2350m

シンプルなメニューでした
新人君のメニューです

リカバリー週間には もってこいのメニューですね(*^^*)

土曜日の昼間の練習会は 上のレーンで練習します

下のレーンで泳いでいる人達にも 泳げそうなメニューです
みんなぁ～(^o^) 上のレーンで泳ごうよー！

100を2分15秒では 回れない、とか言ってる(´・_・`)
50mを1分掛からずに泳ぐんだから、200m1本のつもりで泳げばイイじゃん！
って励ましにもならない 励ましをしてるのは私σ(^_^;)

私もそうだけど、頭で思うと「出来ない」って考えちゃうけど、何事もやってみなけりゃわからないのさ！

キックの遅い私は キック練習の時には後ろに後退！
そのままの流れでプルを泳ぎだした

ねえ、ねぇ、君、君！
前の方で泳ぐなら もう少しテンポ良く泳いで欲しいなぁ(^_^;)

列の前の方で、50m1分以上かけて泳がれると…チョットね
私がつっかえたので、私の後ろもみんなつっかえてたのでね♪

あっ！もちろん 直ぐに場所を交代してもらいました
(*^^*)v

みんなでワイワイガヤガヤ、楽しい練習会でした！

東京でーす

こんなところに行ってみた

何処だここは？！

でも(*^^*)楽しかったのさ！

上級トレーニング？（負けん気出してみた）

練習会前のアップ
1000m×1本（18分20秒）
100m×1本（1分32秒）

小計……1100m

上級トレーニング（60分）
アップ…100m×1本、2分、Fr（1分42秒）
アップ…100m×1本、2分、IM（2分05秒）

キック…100m×1本、2分
キック…25m×6本、50秒、hard
キック…50m×4本、1分20秒、2H1E1H

プル……100m×1本、2分
プル……50m×3本、1分15秒
ディセンディング（50-45-42）

スイム…50m×1本、easy_swim

スイム…100m×1本、2分
スイム…50m×5本、1分30秒、3H1E1H
（43-41-42-50-39）
スイム…100m×2本、4分30秒
ブロークン、50で15秒インターバル
（43-44、42-41）

ダウン…100m×1

小計……1600m

合計……2700m


この日のメニューは 距離が少な目
この日の参加者、人数も少な目
レベルもどっこいどっこいの人達が集まっていたので、お隣のレーンと同じメニューで泳いだのさ！

そうすると いつも隣とスタートが同じになるのよ！

で、レベルが同じくらいじゃない？
気になるよね～お隣さんのことが…
(￢_￢)じーっと

フライング気味にスタートするお隣さん！
練習でもリアクションの遅い私σ(^_^;)

泳ぎのレベルが同じでも 多分お隣さんよりも私の方がターンが上手い！
(^o^)v

表面上は「負けてもイイや」って思っているのに、深層心理では 「勝つ」って決めてる！

見た目には「必死さ」を隠して泳いでましたが、物凄く姿勢を正して、腕を大きく回して、水しぶきを上げないように （必死に）泳ぎました*\(^o^)/*

エヘヘヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

えっ？結果はどうだったか？
(*^^*)
もちろん、勝ちました！

だから書いてるんじゃないの～！
あーよかった！

目指せマスターズ（冬眠したい）

練習会前のアップ
50m×2本
10分泳（500m×1本）
50m×1本、1分30秒（キック）
50m×1本、1分（プル）
キック＆プル×5セット
50m×4本、1分30秒（25m/個メ順-Fr）
4分泳（200m×1本）
100m×1本、ダウン

小計……1600m

競泳トレーニング（75分）
アップ…100×4本、2分30秒

アップ…50m×6本、1分15秒

キック…50m×6本、1分30秒

プル……25m×8本、1分
1t～4t…フォーム
5t～8t…ディセンディング

スイム…50m×5本×2セット、1分20秒
E-H-E-H-H（41-41-40）（41-40-40）

スイム…100m×1本、easy_swim

ドリル…25m×4本、1分

スイム…50m×1本、ハード（36秒2）

ダウン…100m×1本

小計……2050m

合計……3650m

アクビしながら練習に参加していた
眠くて、眠くて、仕方が無い
(_ _).。o○

多分、私は冬眠するに違いない
冬眠する人間がいても、おかしくないよね？
(・・?)

寝る子は育つ…Σ(￣。￣ノ)ノ
違う！違う！

大会の後のリカバリーで参加したから 少し気を抜いて泳いだ
気持ちよかった(*^^*)

ビデオを見て 修正したいことをいろいろやってみたけど なんだかシックリこない

まっ、来週から頑張ろう！

眠いです(( _ _ ))..zzzZZ

ジャパンスプリント大会（ビデオ）

今回の大会で全部のレースのビデオを撮影してもらえた！
＼(^o^)／

これまでの練習でやっていることが 出来ているのか？いないのか？
自分の思うような泳ぎ方をしているのか？していないのか？

百聞は一見に如かず、ですからね♪
(*^^*)

先ずは100mクロール
思った以上に身体がうねってる
ラストの12.5mは疲れて泳ぎが緩慢になってるけど、頑張りは見て取れる

センターラインが無いのに 結構真っ直ぐに泳げているのは合格点！
＼(^o^)／

相変わらず、腕が中に入るのは反省点！

50mクロールは 飛び込みで落ちている
大好きなハズの蹴伸びで全く伸びがない
お隣さんに負けている

同じ年令の区分で、同じくらいのレベルで、私の方が背が高い
なのに、最初の飛び込みから浮き上がりですでに負けている
背の高さをいかせていない私の泳ぎ

お隣さんは 小柄な方だったのに 泳ぎが大きい
肩からよく回っている
私は泳ぎが小さい
腕だけが回ってる

25mのターンの後で息継ぎをして私はお隣さんをみた
そして思った！
(*｀へ´*) 勝ちたい！

必死に腕を回して、必死にキックを打ち、懸命に泳いだ
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

結果はやっぱり負けたけど、なんだか 自分の気持ちが嬉しかった
負けたくない気持ち！
やっとここまで戻ってきました(*^^*)

課題が見つかった、良いレースだったと思える50mクロールでした

_


25mは何がいけないんだろう？
やっぱり、飛び込みでの蹴伸びかな？
大会に出なくなって スッカリ飛び込みが下手になった

元々下手だったのに 超下手くそになった
これもなんとかせにゃあかんね？

オマケで25mバタフライの映像も撮ってもらえました
これは全く練習してないから、20秒切れるか心配したんです
かろうじて、18秒に引っかかった感じ…
♪（ｖ＾＿＾）ｖ

バタフライの映像の最後に珍しく私は笑っているんです
これは、泳ぎ着いた後にタイムが見えなくて眼をこらしていたら、計時の方がタイムを教えてくれたんです
早くプールからどいてもらう為の有難いサービスなのでしょう！


で最後に、嬉しかったのは 平井のりまさコーチ、寺川選手、上田選手、星選手達が来てて、撮影できました
選手達のドリルです！

これが難しいのに簡単そうにやっているの！
このビデオ映像も何度も見ました
ドリル見れる機会ってないからね！
模範泳法は撮影失敗してました
残念…



最後に私の泳ぎを撮影してくださった方達にお礼を申し上げます！
どうもありがとうございました！