今快眠に向けて色んなことをやっています。
参考にしたのは先日アップしていた雑誌です。
まずはアロマディフューザーの導入。
そして、マットレスを購入。
これは楽天で購入したのですが、低反発のマットで値段も￥５０００程度だったのでおためしで買いました。
でも結構よくて寝心地もいいです。
腰痛持ちなのですが、少し和らいだ感があります。
お風呂は寝る前３時間くらいの時点で入り、軽くストレッチをします。
肝心なのは寝る前の１時間。
ここであまり脳に刺激を与えないこと。
なのでPCや読書はここでしない。
基本的にはウクレレを弾いています。まあ時間も時間なのでウクレレは音を小さく弾いています。
他には靴磨きをして明日に備えたりもしてます。
あとは処方された薬を飲んで終わり。
今このローテーションで寝るようにして結構快眠できています。
睡眠に悩んでらっしゃる方、少し参考にしてみてください。