不安は恐怖ではない。不安は『大丈夫ですか?』『備えてますか?』 と聞いて来ている、自分自身が自分自身への問い掛け、です。
２０１４年１１月９日（日)
心理療法（認知行動療法、人生勉強療法）ハッピーライフ、矢野裕洋
★不安は恐怖ではありません。
しかし、心理療法ハッピーライフに来られる人のほぼ全員が『不安は恐怖だと勘違いをしています』。
では、不安に関して考えてみましょう。
不安は自分自身の心の中から出て来ています。
という事は、不安は恐怖だと思うのでしたら、人間には自分自身が自分自身を怖がらせる機能が有るか、若しくは、自分の心の中に悪魔のような存在が住みついて自分を怖がらせているという事になりますが、そんな事はありません。
では、何故、不安を恐怖だと勘違いをしているのかと言うと、不安の処理の仕方を身に付けていないからです。
★主観と客観
自分自身を主観でのみで考えていると、完全(完璧)でなければ安心できなくなります。
例えば、車にも電車にも飛行機にも乗れなくなります。
具体的には、車を運転するにしても乗せてもらうにしても、『大丈夫ですか?』と聞い掛けて来ている不安に、『完全(完璧)に大丈夫だ』、という返事は出来ませんから、自分自身を主観でのみで考えていると、完全(完璧)でなければ車を運転する事も乗せてもらう事も、同様に電車も飛行機も乗れなくなります。
そして、やがて、家から出られなくなりますが、完全(完璧)に大丈夫でないとダメだと主観でのみの思考をしていたら、不安の対象も変化しますから、家の中に居ても不安から解放される事はありません。
まるで『不安がる為に生まれて来た』という人生になってしまいます。
★自分自身を或る程度は客観的な存在として見なければいけない。
車のケースでしたら十分に気を付けて運転をしたら、まず、怖い事は起らないだろう。
何か有っても一生に一回有るか無いかだろう。
それならば大丈夫にしよう。
という、自分自身を或る程度は客観的な存在として見なければ不安の悩みは消えません。
★不安の悩みを処理するには、
１.不安は恐怖ではない。不安は『大丈夫ですか?』『備えてますか?』 と自分自身が自分自身に聞い掛けているという事だと十分に理解納得する。
２.自分自身を或る程度は客観的な存在として見る。
３.自分や自分の周りを客観視する能力を人並み以上に向上させて、十分備えたらＯＫ、という十分備えているという備えの内容や備えに確信を持てるようにする。
４.具体的な処理として、十分備えたら良し、としなければ何をやっているのか分からない人生になるから、十分備えたら良し、としなければいけない。そして、十分備えたらほとんどのケースで問題は起きませんが、問題が起きたら『その時はその時に対応しよう』という考えを持ち、その時はその時の対応をしてもダメな場合は、人生の中でもほとんど有りませんが、『あきらめる』という選択肢も用意しておく。
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