5時10分起床。5時20分出発。
先日TT仕様にセッティングした赤ピナ号のシェイクダウンに行ってきました。
ホイールをデュラに交換、サドルをアリオネからアンタレスに交換し若干高くしただけですが・・・(あ、あとDHバーにバーテープ巻きました！見た目重視！)
夏用のジャージ(半袖)だったため出発直後は寒かった。15分ほど走ると体が温まってきて大丈夫になりましたがアームウォーマーは必要でした。
30キロ以上を維持して走ります。(途中、散歩中の方やポールが有る所はスピードダウン)
サドル、DHバーのセッティングを変えて走りやすくなりました。
加須未来館を過ぎてカスリーン公園を目指します。
カスリーン公園到着。同じく朝錬をしているローディーさんがいました。
話しかけられたのでそちらをみるとFujipan でした。天気の良い時はほぼ毎日朝錬しているとのことです。(毎朝朝錬スゴイです。よく起きる事が出来ますね～)
カスリーン公園の坂道でHCのインターバルトレーニングを教えていただきました。負荷をかけた練習を常に取り入れることはスタミナアップには重要ですね。
しばらく自転車談義や次回のトレーニングの日程を打ち合わせ＆写真撮影。
帰路をご一緒しました。またよろしくお願いします。(朝錬毎日は難しいですが・・・早起き頑張りまーす！)
走行距離33キロ 走行時間1時間2分 最高速度51キロ 平均速度31.6キロでした。