朝ＴＴ錬 午後ＲＵＮ

5時30分起床。7時30分まで2度寝・・・
朝食後、ＥＶＯでＴＴポジション練習。

先週乗った後にＺＩＰＰのホイールをいじっているとガタがあることが判明。
ググッてみると調整の仕方をアップされているサイトを発見したので
アーレンキーとシマノのハブ用グリスを用意して調整開始。
それほど難しい作業でもなく、30分ほどで終了。
再びＥＶＯに装着しホイールを触るとガタが無くなっており回転もスムーズ。
リヤホイールもラチェット部にグリスを少々塗った事で音が少し静かになりました。
（個人的にはラチェットの爆音好きなんでちょっとがっかり）

で、本日は８時３０分出発しシェイクダウンしたわけですが所詮貧脚なのでディープリムホイールに
踏み負けていることに変わりは無く以前との変化はよくわからない。
片道約10キロ地点で折り返し。

スカイスポーツ公園で、「じこまん」度の上がったＥＶＯを撮影。

帰路もＴＴポジションでスピードがあまり落ちないよう意識して
走行距離２０キロ　消費カロリー276 走行時間40分
速度AV３０ MAX38
ケイデンスAV84 MAX106
心拍AV139 MAX170
帰宅後はシャワーして少し休憩。
午後はいつ雨が降るか判らないのでロードは乗らないで
ＲＵＮ用の格好に着替えジャイのＭＴＢ（ワープ）で再出発。

鴻巣陸上競技場で１０キロ/１時間のＲＵＮ
桜が少しずつ見ごろに。だいたい３部咲きってところかな。

ＲＵＮ後はお隣の免許センター内の献血ルームで久しぶりの献血。３４回目
目標としている５０回までは、まだまだ遠い道のりです。


ちなみに埼玉県では毎日約７００人の献血者を必要としていて、またのご協力をお願いしますとのことでした。