雪降らず

耳石予防体操　テレビ体操　足腰のゆる～～い体操　2015歩

　　

朝　生のケールもウィンナーを巻くと美味しい　昼　紫蘇むすび

晩　湯豆腐だけどうどんすき

雪も雨も降らず　しかし寒い一日

ドアノブも冷たい　雪のため用心して在宅に変更したけれど、母は喜ぶ

クリエイトへ味噌作りの容器を消毒するのに焼酎を買いに

へこたれちゃうね

耳石予防体操　布団からでて、いいかと思ったけど戻ってする

テレビ体操　電気ストーブの前で　台所のガスストーブは熱いくらいなのに、寒いよ

ストレッチ２１分　

座ってできる下半身強化エクササイズ１０分（新）どこかの市の広報で発見　

　　

朝　ヤクルトさんがたまってしまい、私も　昼　ひまだと腹が減る

晩　キーマカレー（大豆ミート）

しばらく予約もないので、牛乳はまた余るから、またカッテージチーズ作ろう。

　味噌づくり

去年のが食べごろ　今年はこれだけ。

いい天気になって買い物に行こうとのんびりしていた。家計簿つけたら、ううう！光熱費やら正月の使いすぎで、ピンチ。静かに家仕事をします。来月の年金までじっと我慢です。平和に暮らせるだけ感謝して、贅沢は言わないよ。

炬燵はそれだけだから、一番電気代が安い。ただ動けないから、まとめてドラマを見たら、夕方になってしまった。

家がゆれるくらいな強い風が吹いてきました。ひどくなりませんように

植木を風のないところへ移動　すだれをひもでくくる　水道管を布で巻いてひもでくくる　

 

 

二転三転のメニュー

耳石予防体操　テレビ体操

　

朝　サラダ　おやき（じゃがいも）昼 おやき（小豆）晩 残り物

　朗読のランチ

グリンピースご飯　豆腐ハンバーグ（ケールに椎茸の赤みそ炒め）　

おひたし（春菊・菜の花）　ポテトサラダ　チョコチップマフィン　珈琲　

ちょっと春らしいメニューに変更　初めに決めたメニューがどんどん変わってしまった。今日は「美味しかった」の声が多かった。

今日はみんなの年を確認してみた。80代に90代と皆大先輩。

体に良い、美味しいもの、食べやすい物を作ろうと思う。今日のご飯ちょと柔らかすぎた。

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閉店後、ムービープラスで「世界で一番しあわせな食堂」をみた。

フィンランドの中国の料理人と現地の人たちの温まるお話

ゆっくりスタート

耳石予防体操　骨盤底筋体操　テレビ体操 ６３９４歩

昨夜遅くまで、炬燵でドラマを見て、今朝はゆっくり寝坊して起きる。

　　

朝、ちょっと控えめ　昼　スパム　スーパー惣菜　晩　おやき

手話ミサ11時半～　前半担当すごく疲れる　聾者のご夫婦がみえて、喜んでくださって、こちらも嬉しくて、ミサ後に３年ぶりに近くの珈琲店へ行って、少しおしゃべりができました。明日のランチの材料を駅へ買い物。

立川のユザワヤへ裁縫道具を買いに　おやきを買ってきてくれた

私の湯たんぽカバーをつくってくれました。ちゃんと裏もついているよ。ユザワヤのおばちゃんに、こんなに買うならカード作りなさいとやたら勧められたらしいけど、たまにしか買わないからね。ミニアイロンとかも買ってきた。

ダイニングテーブルはミシンで占拠されたのでした。つかれてお風呂に浸かって、夜もお仕事しています。

今夜は早く寝よう。寝るときに聞くテープは、ムーミンから「おばけちゃん」「ハイジ」にかわりました。5分で寝ちゃうけど

自分のために忙しい

耳石予防体操　骨盤底筋体操　テレビ体操は笑顔が大切♪

　朝　ハムエッグ今日はピーマン。そろそろフランスパンは歯が可愛そうかな。

　　　晩　肉じゃが

昼　いただきものをもらった。かるかん、これを絵手紙にすればいいんだね。と思ったのですが、口の中に入ってしまいました。きっと描きたくなるさ。

ベランダの軒のバタバタ♪　風が吹くとうるさいので、ひもで縛る。

　

昨夜つかなかったシーリングライトが点いた、蓋をすると消えるから新しいのに変えるまで我慢。内側が電球色。両親が亡くなったあと、ミケランジェロは偉いなと思いながら天井をペンキ塗り。四角い跡は前の蛍光灯。もう四角いのは売っていなかったのでした。一応説明しとこ。

　昨日はSのキーが外れました。

増えてますと言ったら　そう。だって 古いんだから仕方ない

店は抹茶シフォン（餡）開店します。本日来店なし

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八王子は雪の多い所には申し訳ないくらいのいい天気。太陽は暖かいが、日陰は寒い。最近霜柱見ない。

年をとるとパソコンのキーのように、衰えている自分をメンテしながらの日々。朝パ～っと支度して会社なんて時とはちがう。

テレ朝で、正月太りに登場した先生の体験談を聞いて、ちょと似ているなと思うことがあって、歯磨き後の舌の掃除とか、食事が和食だったり、出汁を大切にしているところなどもあって、毎日食のこと、体操のことがんばろう。

自分のことだけ、自由にできるのは幸せだと思っています。

なんて読むんだっけ？

お客様は

へたな私の書写をみてくださって嬉しい。

「これなんて読むの」と聞かれたが、私も読めなくて、

Miekoの書写＃１２４です。

芭蕉の句でした。「きっと、また聞かれるわよ」

と言われたので、隣に貼りました。

今日のランチ

耳石予防体操　テレビ体操　

　　

朝　ホエー　昼　ランチの残り　晩　鶏肉バジル焼き　野菜スープ

夕飯の時に、台所のシーリングライトが壊れて消えた。ランプの明かり

　

お客様は楽しく食べて元気になる　美味しいの声に私も元気になる

ワケギの酢味噌あえ　ささ身のフライ　トマト＋カッテージチーズ　ちぢみほうれん草の胡麻和え　黒米ごはん　鰯のつみれ汁　スウィートポテト　珈琲

在宅さんも食べました。

 

 

　

なにを作ろうかな

耳石予防体操　テレビ体操

先月、テレ朝クイズ応募しなかった、今月はしたい。台所のテレビはテレ朝、自分の部屋はタブレットでNHK＋テレビ体操、クイズが始まってしまうと、体操はストップボタンを押し台所へ、答えを押して体操へなんてバカをしている。

　　.

朝　ほうれん草が好き　昼　焼きもち　晩　ラーメン

店用にスウィートポテトを焼く。今日はお芋はゆでて使った。この方がしっとりする。

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ランチによく作って好評だったものを、小さいファイルにまとめている。大きいファイルと小さいファイルを一つづつ。あとはかたづける。スマフォで質問すると答えてくれるものもあるし、無駄にファイルしてもね。引き出しを片付けると２つが1つになった。

明日のランチのメニューが決まって一安心。できるだけ体に良い物をと古いファイルの中からと、自分で食べたいなと思うものなどで決めることが多い。

終わってみたら味が薄かったなんてこともあるので、一応レシピは見る。家の定番は適当でだいたい正解

一日があっという間

耳石予防体操　骨盤底筋体操　

朝　貧乏人の味方パスコのバケット　今回のは棚から籠へ移動した値下げ品

昼　焼きもち　ラスク　晩　豪華に見えるね、味噌汁に卵にほうれん草のおじや

ヒートショックが心配な高齢者　台所は23℃　和室14℃　洗面所9℃ですから、陽の当たると縁側へ移動。陽がかげると炬燵へ移動、節約生活。お風呂はシャワーで温め、髪を洗う時だけは、電気ストーブを洗面所に置きます。

• やっと伝票などの整理があとちょっと
• レシピのファイルの整理
• 店の床の補修

洗濯をかたづけたりしたら、あっという間に夕方になる。貧乏暇なしとはよく言ったものだ。

今朝、テレ朝に玉ちゃんが復帰して、みんな元気だった。安倍ちゃんはうるうるしていた。やっぱり玉ちゃんがいいわ。

 

手話サークル

テレビ体操　6997歩

　　

朝　ご飯を詰めるだけ　昼　スーパーのコロッケ　晩　鶏レバーとネギ　

出かける前に、背中は腰が痛くて　温シップしたり、肩甲骨ストレッチする。寒さのせいでしょうか、

体操のおかげで、午後は元気。ダイソーでファイルを購入して、レシピを整理。文房具はいろいろあるし、安いし。

レシピも古くなったので、新しくファイルしなおしてます。

 

すぐやるばぁさん

八王子は、しっとり雨でぬれている。部屋がなかなか暖まらない。

体重が６０Kになって焦っている、あとちょっと頑張って６→５の数字にしたい。昨夜、調剤の紙をファイルにしまう時に、はじめの方の健康診断は64キロとあって驚いた！そんなにあったんだ。標準体重ならば、減ったりすることを心配するのだろう。高齢者は体重減少のほうが心配なんだから。

耳石予防体操　骨盤底筋体操　テレビ体操　首の付け根がちょと痛い！転んだ時のが後で出てきたのかなと心配になったので、さっそく温タオル。血液の流れは良くしておかないと。あとで、肩甲骨ストレッチしよう

「あさイチ」で、生姜の飲み方、生姜湯よりも、スライス生姜に熱湯を入れて3時間保温したものが体温を上げるというので、早速やってみた。気のせいかあったまったような気がする。

　　

朝　残り物　　　昼　肉まん　生姜湯　晩　しっかりお肉食べる

ナンプレは一番やさしいのだから、楽しい。○○分とか設定してある。速くできるようになったが、時間を気にしてドキドキするのは嫌いだから、あまりチェックはしない。

保温用のカップは、なかなか使わない、3時間保温しないとだめという生姜保温にはいい。なぜ使わないか、朝作ったスープが昼はちょと冷めちゃうから。蓋をしっかりしめないといけないようです。高齢者は難しい。

　

生姜をスライスして、熱湯を注ぎ、3時間置いてから飲む。すったより体温を上げるそうだ。

チョコチップクッキーを作った。高校の頃の学校のクッキーはレーズンをいれてシナモンを入れるが、レーズン嫌いな人がいるので、チョコを入れた。

ちょと外にでたら、とても寒い。ヤクルトさんもパルシステムさんも、元気で明るくていいわ。

ほめるのが一番

耳石予防体操　骨盤底筋体操　ストレッチ８分　3917歩

7時の聖歌隊　神父様の説教をいつも自分の席で手話通訳している。完璧ではないが、来月から説教スタッフの仲間に入れてくれたので、解らない所をメモすることにした。

いままで断っていたのでなんで引き受けたの？

なんか、以前ほど厳しくないので、いいかなと思って。注意されるのが多いと尻込みしちゃうのね。そうなんだ

　　

朝　トースト　昼　スウィートポテト　晩　大根の煮物　鮭　ほうれん草

ほうれん草の根っこ甘いね♪　えらい！おばあちゃんもここが美味しいんだと言ってたよ。残す人が多いの。栄養も一番あるんです。

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夕食後に、炬燵でパソコンで家康さんをみていた、杉野君も好きなのね。休みなので、まだ湯たんぽ入れないでいたら、入れてくれた。おまけに、湯たんぽカバーをミシンで縫ってやるという。実は生地を買ってあると言ったら、縫うよとのことです。

この人だけ縫いものをする。小学生の時に家庭科でなにか作って表彰状をもらったことがある。ほめることって大切ね。もちろん好きだからしてるわけです。半分会社、半分フリーなので、ストレスが多いから、ストレス解消だそうだ。

美味しくできたのに

耳石予防体操、骨盤底筋体操、テレビ体操　5193歩

　　

朝　昨晩作ったカッテージチーズ　ヨーグルトにおからパウダーを入れてみた。そんなに美味しくない。黄粉の方がずっと美味しい。高齢者はしっかりタンパク質をとるのがいいそうだ。

昼　肉まん　晩　餃子は得意ですが、失敗することもある。まぁまぁいいかな。明日は在宅なのでニンニクをたっぷり入れた。

　卵白がのこったので、ラングドシャーに挑戦した。バター不足でマーガリン、アーモンドプードルがないのでおからパウダーにしたら、バラバラになってしまった。一番上の１つだけ、クルクル♪と巻けた。

　頑張ってスウィートポテト作ったが、来店なし。

久しぶりに雨が降って、寒い。

新しいミシン

　　古いのはもう捨てな

一昨日は、ジーパンのポケット位置を直し。昨夜は、切り落としたジーンズの布で、携帯カイロをいれる小さい袋を作ったよと見せびらかした。

もちろん捨てるのですが、母が買ってくれたものだからとグズグズする。

私の母は元気なころ、母の日に私が買ってあげたお財布をバスに置き忘れて、父がバスの案内所などに問い合わせてやっとで探しあてたということがあった。そして、亡くなった後、タンスの奥に丁寧にしまってあったその財布を私は発見した。使えばいいのに、しまっておいたんだ。私が使った。

来年のランドセルを買ってあげることになっている。親の気持ちがわかるかな、わかんね～かな。今はなんでも手に入る時代だものね

大豆ミートはすごい！

　耳石予防体操　 私のは布団の中でできる。

NHKの「トリセツショー」でも紹介されていました。いろいろな症状があるようです。

骨盤底筋体操は、一日３回、続けなければいけないそうだから、ずっと頑張る必要あり。

テレビ体操　右腕の痛いのが治ったら、今日は左手が痛いぞ！そして、体操が終わると治っているから、やめられない。

昨夜の大豆ミートの炒め物は、今朝りっぱなお通じとなる。

　　朝　エッグチーズトースト　フライパンいらず

昼　温かいそば　蕎麦湯（ルチンは毛細血管を強くする）しっかり飲んだ。

晩　撮りわすれ。鯖寿司　鶏の照焼　パイナップル　🍓のフルーチェ

閉店して、病院へ薬を取りに行く。薬だけが、診察しないと2週間分だよ。というので仕方なく診察。しかし、コロナ感染者は増えている。発熱外来をしているので、電話がかかってくる。夕方だから「今日はもう予約終了です。明日の朝電話して予約してください」だそうだ。

1時間半くらい待ったかな。普通の診療の人たちは少ない。別の入口から別の部屋で診察しているらしい。スマフォがあるので、NHK＋で相撲を見る。あまり見ないので名前の漢字が読めない。しばらくしたらローマ字とひらがなが出た。立ち合いをしっかり待っているのになかなか立たない人がいる。だいたいそういう人は負けるねと思っていたら、同体で物言いとなった。まともにぶつかった人の勝ちだと思ったら案の定でした。相撲中継も終わって30分ほど待って診察。いつもの先生はコロナ対応なのだろう、先生はパソコン画面で確認するのは丁寧でいいけれど、いつもの先生がいいわ。変わりない？はい！で終わるから。胃カメラ予約と言われる。終わったばかりだと思ったら、３月だから予約とのこと。「もしかして麻酔がいいかも」と逃げた。

しかし、この感染の多さに、麻酔してくれる別の病院の予約取れるかな。

と疲れたので、スーパーの総菜での晩御飯は写真も撮らず。お風呂に浸かって、早寝したのでした。