今日のトレーニング & VO2max 50.0！

今日は早めに昼食を済ませて１２時からトレーニング行いました。

 

ＢＣＴを３０分ほどやってその後はお地蔵さんコースでのランニングでした。そして今日は晴れてはいましたが気温が９度で北よりの風があって寒かったので忘れずにホッカイロを持って出かけました。

 

 

心拍計を着けている左手首が寒さで冷えてしまうと心拍数がしっかりと計れないので冷え防止のためにホッカイロを握って走ったのでした。また早めに走りだせたので今日は距離１８ｋｍ走りました。

 

ホッカイロで手指を温めていたお蔭でしょう、今日は心拍数が特別低くなることはなく実際の心拍数が計れたと思います。

ただし入りからちょっとペースが速かったようで心拍数の上下動が激しかったですね。でも４ｋｍ過ぎからは５分台に入って最後の１ｋｍはクールダウンでペース落としましたが、それまではずっと６分は切れていたのでこのペースで平均心拍数が１３７ｂｐｍでしたからまずまずなんでしょう。同時にこのペースだともう心拍数の上下動は私の場合やむを得ないのだろうとも思っています。

 

今日のデータです。

 

 

更に今日はビックリしたことに久々に最大酸素摂取量（VO2max）のデータが取れていました。普段は不整脈が出てしまうせいで歩行検出エラーだったり脈拍計測エラー、運動強度範囲外エラーなどと表示されてしまい私の場合この数値は滅多にお目に掛かれないのです。

それが今日は５０．０と表示されていました。

 

 

最大酸素摂取量が５０だと予想タイムは下記だそうです。

 

 

でも５０．０はあり得ない数値なんです。年代別の最大酸素摂取量の目安の表がありますが、６０代で５０．０なんて超超優秀な鉄人の数値になってしまいます。

 

 

まあこれも不整脈が出ている中での心拍数を元に算出されてしまった最大酸素摂取量ですからね。ご愛敬です。

 

 

2020年12月の距離合計　ラン160.0km、スイム0.0km、バイク170.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

BCTとラン１５ｋｍ

今日もかなりの寒さです。東北・北陸地方では今夜もまた大雪の予報が出ているそうですから十分にご注意していただきたいと思います。雪災害がないことを願っています。

そんな雪国の方に言わせたら神奈川の寒さなんて「へ！」みたいなものなのでしょうね。寒いなんて言っていたら笑われてしまいますよね。

さて、今日は午前中だけ時間に余裕があったので９時前からトレーニング始めました。

ＢＣＴは相変わらずのメニューですが、続けることに意味があるので頑張っています。続けているお蔭で去年の今頃は右膝に出ていた痛みですが、もうすっかり出なくなっています。普段行っているスクワットなどの効果なのだろうと思ったりもしているのです。冬の寒い時期でも古傷などが痛むことなくトレーニングが出来るってかなり嬉しいことです。

 

そして９時過ぎからお地蔵さんコースで走ってきました。アップとクールダウンそれぞれ１ｋｍずつも入れて距離は１５ｋｍ。

クールダウンに入る前の最後の１ｋｍだけ５分３０秒台まで上げましたが、それまでは６分/ｋｍ前後で終始しました。無理しない程度のペースだったのですが、心拍数は前半から上下動が大きかったです。

そして５ｋｍ過ぎからは手首が冷えてしまったせいでしょう。またまた心拍計がしっかり脈拍を捉えてくれませんでした。ホッカイロを持って出るのを忘れていたのです。次回は忘れない様にしないと。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

2020年12月の距離合計　ラン142.0km、スイム0.0km、バイク170.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

兄の通院付き添い & 今日のトレーニング

今日は兄の通院付き添いで昭和大学横浜市北部病院へ行ってきました。

９時からの診察予約ですが、その前に採血とレントゲンを済ませなければいけないので朝は７時１０分に家を出て病院着が８時１０分。朝は通勤などの車で道路は混んでいますね。

そして病院の２階にある採血の処置室もとても混んでいました。３０分以上待ったでしょうか。その後１階でレントゲンを撮って放射線科の医師のいる地下１階の受付に到着したのが９時１分前という神業的に忙しない工程になってしまいました。

その後は９時半予約の呼吸器内科ですが、こちらは時間通りとはいかず１０時少し前ぐらいに担当医師と話ができました。

 

検査結果は放射線治療の影響で肺の影は退院時より増えているそうですが、病状が悪化したのではなくあくまでも治療の影響による炎症だそうです。本人も治療の副作用による自覚症状はないのでこのまま毎月１度の外来診察で経過を見ることで良いとのことでした。

ただ血液検査でカリウムの数値が基準値以下に下がっているので塩化カリウム徐放錠が一か月分処方されました。

 

病院の本館と駐車場のある西館とを結ぶ通路の窓から隣接する都筑中央公園が見えます。

とても広い公園の様で、一度園内を散策してみたいと思っています。適度にアップダウンがありそうでジョギングするのにも良いかもしれませんよね。

 

 

帰宅後も何だかんだと用事があって今日のトレーニングは室内でのＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習だけとなりました。距離も２０ｋｍです。

 

サイクルコンピュータのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　３９分０７秒
時速　最高３２．２ｋｍ/ｈ、平均３０．７ｋｍ/ｈ

 

心拍計のデータです。

最高心拍数１５０ｂｐｍ、平均心拍数１３３ｂｐｍでした。

 

 

今日のペースからすると心拍数はちょっと高めの数値という感じですね。でも気分良く乗れましたし気持ちの良い汗でした。

 

明日は父を連れて北里大学病院への付き添いです。

 

 

 

2020年12月の距離合計　ラン127.0km、スイム0.0km、バイク170.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

お地蔵さんコースでラン１５ｋｍ

今日も寒かったですね。午後は曇り空になって北東の風も３ｍ程度でしょうか吹いていて枯葉が大きく舞っていました。

 

そんな中、ロングタイツに上は長袖Ｔシャツにウインドブレーカー、帽子に手袋とマスクで防寒し、ランニングだけですがトレーニング行いました。

 

ゆっくりランで、出来れば１８ｋｍまでと思いましたが、時間がなくて１５ｋｍで終了でしたが楽しく走れたのでよしとします。ただ心拍数はしっかり計れませんでした。ベルトは手首にくっきり跡が付くくらいしっかりと巻いていたのですが、寒くて手首が冷えてしまったのでそのせいで正確な心拍数が計れなかったのでしょう。そんなことが心拍計の説明書にも書いてあります。一桁の気温になったらホッカイロでも持って手指を温めながら走らないといけないようですね。

 

今日のデータです。心拍数のデータは参考までです。

 

 

 

 

 

2020年12月の距離合計　ラン127.0km、スイム0.0km、バイク150.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

父の北里大学病院眼科初診付き添い & 今日のトレーニング

 

今日は父の通院の付き添いで相模原市にある北里大学病院へ行ってきました。

地元の掛かりつけ医院で北里大学病院を紹介してもらい、白内障の入院手術を受ける為です。

とても混んでいる病院として有名なので自宅を７時半に出ました。病院着は８時５分。

 

本館１階の初診受付で受付を済まし、その後は眼科のある３階へ。

総合受付のある１階ロビー。早い時間帯なのでそれ程の混雑ではありませんでした。

初診受付は１番から５番。

 

３階の眼科受付前

 

画像検査、レーザー検査室などのあるコーナー

診察室のある中待合

 

眼科では様々な検査をするのですがその都度その検査の結果が出ると先生とお話、を何度も繰り返しました。

①視力検査→診察室で先生とお話→②眼底などの検査→診察室で先生とお話→③カメラ、レーザー検査→診察室で先生とお話→

そして最後に実際に手術をしてくれる先生との面談。とまあ検査と診察の繰り返しで時間がどんどん過ぎて行きました。

 

で、結果は来年１月２８日に入院で２９日に手術という日程が決まりました。

入院前には今月１８日に再度通院で血液検査と心電図検査、診察があり、１月１５日には最終診察があるそうです。

 

診察が全て終了した後は１階の入院手続の受付へ寄って入院の際の注意事項などを聞いてきました。

最後の会計は機械に診察券を入れれば金額が表示されて支払います。機械が沢山あるので待ち時間なしで直ぐに完了しました。

 

この病院は１９７１年からある古い病院でとても人気があって混んでいる病院として有名なんです。そして２０１４年に建て替えられて今はとても綺麗な病院に生まれ変わっていました。混雑しているのかと思いましたが、思ったよりは待たされた感はなかったです。でも初診で色々検査をしたし入院受付もあったので会計をして病院を出たのは１２時を回っていました。

 

まあそれでも早い方なんでしょう。取り敢えず入院手術の予定が決まったのでホッと一安心です。でも本人がしっかりその気になって入院中我慢してくれると良いのですが。９０歳を過ぎた人の場合は当日に手術をしたくない、と言ったり環境が変わって譫妄（せんもう）が出て手術が出来なくなることもあるのだそうです。父も相当ボケでいますので心配ですが、その時はその時です。

 

 

帰宅後遅めの昼食を摂って、直ぐにトレーニング始めました。まずＢＣＴです。しっかり行いました。そして長時間の付き添いでストレス溜まったので今日は思い切って走りたくなり具合が悪くならなければ、自覚症状が出なければと言う意味、心拍計の数値を見ずに走ろうと思いお地蔵さんコースで９ｋｍ走ってきました。

 

今日のデータです。

 

 

晴れて気温が１１度、風は西北西で２ｍ程度と走るには丁度良かったです。最初の１ｋｍから６分２３秒というペースでここではタイム確認しましたが心拍数は見ませんでした。帰宅後確認すると１ｋｍ過ぎで１６０ｂｐｍ台になっていたんですね。そんな感じは全くしていませんでしたが。

２ｋｍの地点で５分台になっていました。その後も８ｋｍまではずっと５分台を維持して走れていてとても気持ち良く走れてました。

最後の１ｋｍはクールダウンでペース落として、この時初めて心拍数確認しました。１８０ｂｐｍ台だったのでちょっとビックリでしたね。帰宅後もこの１８０ｂｐｍ台がなかなか落ちずにいたので手首で脈を計りましたが手で確認している限りでは１００回もないぐらいの心拍数でした。以前もこんなことがありましたが、手で脈を診るのではしっかり計れないのでしょうかね？心臓の上から手を当ててみてもそんな鼓動は確認できませんし、１８０回も脈を打っているなんて自覚は全くないのです。

 

苦しくも何ともないので大丈夫なんでしょうね。

 

さて今週は木曜日が兄の通院付き添い、金曜日は父の通院付き添いが入ってしまい病院通いばかりでトレーニングは多分出来ないでしょう。なので通院付き添いのない明日はゆっくり１５ｋｍか１８ｋｍ位走りたいと思っています。

 

 

 

2020年12月の距離合計　ラン112.0km、スイム0.0km、バイク150.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km