母９５歳の誕生日 & ラン８ｋｍに変更しました

今日は母の誕生日です。満９５歳になりました。

通っているデイサービスで写真を撮って貰ったりスタッフさんや他の利用者さん方からお祝いのバースデイソングを歌ってもらったり、花束を頂いたりで満面の笑みで帰宅してきました。

今日はケアマネージャさんが母の帰宅時間に合わせて来てくれましたのでそこでもまたお祝いの言葉を掛けて貰えて帰宅後も笑顔が絶えません。毎日誕生日だと良いのですが、まあそうはいきませんね。

夕食は母の好きな握りずしを用意しておいたのでお祝いに食べて貰いました。

さて今日のトレーニングです。

予定ではジムへ行って１０００ｍ泳ぐつもりでいたのですが、家内と買い物や昼食を出先で食べたりしていてジムへ行くタイミングを逃してしまいました。

なのでトレーニングは実家からランニングでおじぞコースの８ｋｍに変更しました。

午後１時過ぎから開脚ストレッチと体幹トレーニング行い２時少し前から走り出しました。

午後２時の天気は晴れ、気温１３度、湿度３８％、北の風１ｍ。ウエアはロングタイツ、薄手の長袖Ｔシャツとウィンドブレーカー、帽子と手袋で毎度の格好です。

今日は軽めに走れれば良いと思い、アップとダウンも含めて平均ペース７分/ｋｍ程度を考えながら走っていました。ペースはほぼ予定通りでしたが、心拍数は前半が１２０ｂｐｍ台で変化なしでしたが後半では１４０ｂｐｍ後半から１５０ｂｐｍ台へと上がってました。前後半でこんなに違うという感覚はなく、理解できない様な心拍数となっていました。

ガーミンのデータです。

明日のトレーニングは起きてから体調を見ながら決めたいと思います。

1月の距離合計 ラン94.0km、スイム2.1km、バイク190.km
体幹トレーニング22日、飲酒日0日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

ローラー台でバイク２０ｋｍ

今日は父の遺産相続の相談で税理士事務所へ行って相続税の大まかな試算をしてもらいました。長男が金融関係の仕事をしている関係で提携先の税理士事務所を紹介してもらったのです。実家から電車で片道１時間ちょっとの場所にあるのですがお陰様である程度の目途が付いたのでホッと一安心出来ました。

そんなことで今日は昼間はトレーニングをする時間が持てませんでした。

帰宅し母の夕食の準備を終えた後、トレーニング行いました。

毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行ってから３本ローラー台でのバイク練習でした。今日は遅くなってしまったのでデータだけアップします。

サイクルコンピューターのデータです。
距離２０．０２ｋｍ
時間４３分２９秒
最大時速３１．９ｋｍ/ｈ　平均時速２７．６ｋｍ/ｈ

ガーミンのデータ（タイムと心拍数）です。
最大心拍数１４８ｂｐｍ、平均心拍数１０８ｂｐｍ。

最後に心拍数が１４８ｂｐｍまで上がってしまいましたが気持ち良く汗かけて満足でした。この後しっかり寝ることが出来るでしょう。

明日はジムへ行ってプールで１０００ｍ泳ぐ予定です。

1月の距離合計 ラン86.0km、スイム2.1km、バイク190.km
体幹トレーニング21日、飲酒日0日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

母の遺族年金申請 & トレーニング

母の遺族年金申請ですが、年が明けて６日から年金事務所へ連日何度も電話を掛けていましたが混雑している様でなかなかオペレーターと話すことが出来ませんでした。そして９日になってやっと電話が繋がり今日午後１時の予約を取ることが出来たのでした。

受付も混雑していると嫌だと思い、午後１時の予約でしたが１２時３５分には事務所へ到着しました。このお昼休憩の時間でも受付には一人の男性が職員さんと話をしていました。そしてその方が帰った後に受付に行き予約をしていることを告げると申請用紙など記入する用紙３枚を渡され「それぞれ必要事項を記入して下さい。」とのこと。３枚の用紙に記入していたら予約時間の５分前になっていました。早めに行ってて良かったです。

受付の先にある相談や申請などをする部屋の待合で待っていると直ぐに名前を呼ばれて申請手続きを始めることが出来ました。

事前に電話で必要書類を聞いていましたから両親の年金手帳やマイナンバーカードの番号が分かる物、父の死亡診断書のコピー、母の銀行通帳のコピー、私が代理人で来ているので母の委任状、私の運転免許証などを提示して申請作業を行いました。

これが結構時間が掛かるのでした。確認作業が必要な項目があって担当者が奥へひっこんでしまいなかなか戻ってこなかったり、また遺族年金の開始に当たっての説明などが長々とあって全て終了して事務所を後にしたのは２時を１０分ほど過ぎていました。事務所には１時間半以上いたことになります。

しかし事務所自体は混雑している様子はなく、私の後に待合で待っている人は２，３人だけでした。先週までが混雑していたのでしょうかね？

でもこれで母には遺族年金が入ることになるのでホッと一安心です。

ネットの写真をお借りしましたが、２ヶ月毎にこんな大金だと嬉しいですよね。（笑）

さて今日のトレーニングですが昨日と同様に母の夕食の準備が終わった後にローラー台でのバイク練習をやろうかと思い、まず開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いました。

しかしその後のバイク練習をする気力が湧いてこず、「今日は止めるか。」となってしまいました。無理することもないでしょう。取り敢えず今日は開脚ストレッチと体幹トレーニングだけで終了としました。

明日も雑用が色々あって練習が出来るかどうか不安なのですが、明日の事はまた明日になってから考えましょう。

1月の距離合計 ラン86.0km、スイム2.1km、バイク170.km
体幹トレーニング20日、飲酒日0日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

ローラー台でバイク２０ｋｍ

日曜日の今日は母が終日家にいて昼間はトレーニングの時間を取れませんでした。その代り夕食の準備が済んだ夕方からローラー台でのバイク練習を行い、開脚ストレッチと体幹トレーニングは夜８時少し前から行いました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離２０．０２ｋｍ
時間４３分５９秒
最大時速３２．９ｋｍ/ｈ　平均時速２７．３ｋｍ/ｈ

ガーミンのデータ（タイムと心拍数）です。

最大心拍数１４１ｂｐｍ、平均心拍数１１１ｂｐｍ。 

乗り始めに心拍数が高かったのはバイク練習の前に簡単なストレッチしかしていなかったせいでしょう。準備運動はもっとしっかりやらないといけませんね。

取り敢えず少しですが汗かけたので良かったです。

1月の距離合計 ラン86.0km、スイム2.1km、バイク170.km
体幹トレーニング19日、飲酒日0日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 

お地蔵さんでコース１３ｋｍ

今日のトレーニングは１０時から始めました。毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後お地蔵さんコースでアップとダウンを含めて合計１３ｋｍのランでした。

１１時の天気は晴れ、気温７度、湿度４７％、北の風２ｍ。ウエアは相変わらずロングタイツに長袖Ｔシャツと薄手のウィンドブレーカー、そして帽子と手袋です。

３月に行われるハーフマラソンに申し込んでいるのでそろそろ２０ｋｍ走などをしておかないといけません。ロング走をしよう、とは思っていたのですがなかなか実行に移せずです。でも来週末に友人のKちゃんと一緒にロング走を予定しているのでそれまでに１０ｋｍ以上の距離を走っておきたいところです。という事で今日はお地蔵さんコースの周回部分を２周して１３ｋｍ走ることにしました。

ここ半年以上最高でも１１ｋｍまでしか走っていないのでペースはゆっくり目に抑えて走りました。無理しない範囲で、ウォーミングアップとクールダウンも含めての１３ｋｍでしたが、まずまず楽しく走れたので良しとします。

１３ｋｍを１時間３２分（平均ペース７分１秒/ｋｍ）、平均心拍数１２１ｂｐｍでした。

ガーミンのデータです。

今日も気温７度で北風があってとっても寒かったです。今日から手袋はランニングローブの下に作業用の白い綿手袋もして２重にしてましたがそれでも指先は冷たかったです。

血行が悪いのでしょうか、足の指はどれもシモヤケになってしまって薬を塗っていますが冬はどうもイマイチ好きな季節ではありませんね。早く暖かな春になって欲しいと願っています。

1月の距離合計 ラン86.0km、スイム2.1km、バイク150.km
体幹トレーニング18日、飲酒日0日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km