昨夜は帰宅後、サッカー男子五輪の日本代表対ベラルーシ代表の試合を後半からですがテレビで見てしまったため、今朝は７時半まで寝ているつもりでした。しかし子供たちの起床が早いので物音につられて結局６時過ぎには私も起きてしまいました。少々寝不足です。
朝食後、７時２５分から毎度の泉の森に行って走りました。今朝は元気でませんでした。何とか１２ｋｍ走り切りましたがペースも上がらず、ジョグでした。とにかく暑かったです。今朝も水場で水道水を頭から掛けました。これがないと走りきれません。
今朝のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です
1. 1,000m 6'46" 105 99
2. 1,000m 6'29" 108 105
3. 1,000m 6'44" 129 110
4. 1,000m 6'48" 126 114
5. 1,000m 6'47" 130 112
6. 1,000m 6'33" 126 114
7. 1,000m 6'47" 133 116
8. 1,000m 6'43" 132 113
9. 1,000m 6'39" 129 116
10. 1,000m 6'45" 134 113
11. 1,000m 6'42" 128 116
12. 1,000m 6'46" 116 112
合計 12km, 1時間20分29秒（6’42”/km）
最大心拍数134、平均心拍数112でした。
帰宅後は今日も頑張って筋トレやりました。夏の暑い間は無理せず毎日１セットです。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
この１週間休養日も取らずに走っていました。暑くて疲労が溜まるのも早いですから明日は無理せずに休養日にしようと思っています。
