関東は昨日梅雨が明けたんですね。これから夏本番！気合を入れ直して夏バテしないように頑張りたいです。
さて、今朝は６時４０分からまたまた泉の森です。今日も暑いと覚悟していましたが、うす曇で昨日ほどの暑さではありませんでした。でも森の中の水場では今朝も２回頭に水を掛けました。１回やってしまうと、もう夏の間は毎回水を掛けなければならなくなってしまいました。 しかし、森の水道水は何故あんなに冷たいんでしょうか？頭に掛けると一瞬でキィーンと冷えます。かき氷を食べた後頭がキンキンしますがあの痛みに似ています。首筋に掛けるとホント生き返ります。ひと夏お世話になりますね。
今朝のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です
1. 1,000m 6'32" 110 103
2. 1,000m 6'21" 115 108
3. 1,000m 6'49" 127 110
4. 1,000m 6'50" 128 116
5. 1,000m 6'45" 135 119
6. 1,000m 6'36" 136 120
7. 1,000m 5'54" 142 130
8. 1,000m 6'11" 146 127
9. 1,000m 6'00" 140 131
10. 1,000m 6'11" 146 130
11. 1,000m 6'13" 141 132
12. 1,000m 6'09" 133 129
合計 12km, 1時間16分31秒（6’22”/km）
最大心拍数146、平均心拍数121でした。
帰宅後は今日も頑張って筋トレやりました。そして今日も１セットだけでした。夏の暑い間は無理せず毎日１セットでいこうと思います。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
さて、５月に ヒメヒオウギ（姫緋扇）が咲いていた自宅の庭ですが、今は黄花コスモスとオシロイバナが咲き始めています。
そして来月には白ユリが咲いてくれそうです。ユリは庭のアッチコッチから数十本が顔を出していて可憐な花を咲かしてくれそうです。
これらの花は皆どこからか種が飛んできて、あるいは鳥が落としていったのか、私に断りもなく勝手に芽をだしてきた植物達です。（笑） 抜かずに置くとどんどんとその数が増えていっています。
