１５ｋｍ走ってきました

朝晩はかなり涼しくなってきました。とても嬉しいです。これでトレーニングをする気が俄然出てきました。今朝は７時から体幹トレーニングを行いました。ここ最近イマイチ体幹トレーニングが続かずに困っていましたが、涼しくなってきたので今度こそ！という気持ちです。（笑）中々思うようにいきませんが、まあ楽しくやりましょう。

体幹トレーニング　
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　２セット

そしてその後７時半から泉の森へ行って走ってきました。今日は最初から１５ｋｍを走るつもりで出かけました。そしてペースはキロ６分半にこだわらずに無理しない範囲で身体任せで走ってみました。勿論心拍数はちょこちょこチェックしてのことです。今日の１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'27"   110  104
  2. 1,000m     6'12"   114  108
  3. 1,000m     6'21"   128  113
  4. 1,000m     6'22"   126  118
  5. 1,000m     6'16"   132  117
  6. 1,000m     6'14"   127  118
  7. 1,000m     6'14"   133  119
  8. 1,000m     6'06"   132  118
  9. 1,000m     6'06"   134  121
10. 1,000m     6'14"   136  119
11. 1,000m     6'11"   132  123
12. 1,000m     6'15"   135  118
13. 1,000m     6'04"   134  124
14. 1,000m     6'15"   131  120
15. 1,000m     6'23"   125  119

合計　15km,　1時間33分39秒（6'14"/km）
最大心拍数136、  平均心拍数117でした。

今日も心房細動はでませんでした。とても嬉しいです。そして心拍数はかなり低めですね。クロカンコースの泉の森にしては平均がちょっと低いぐらいでした。最高も１４０台がありませんでした。徐脈の心臓でしたからひょっとして心拍が上がり辛くなってきているのかもしれませんが、それは次回の外来で先生に聞いてみようと思います。今はまだ単純に喜んでおきましょう。