今週の仕事のシフトは夜勤です。今週は昼間クーラーなしで果たして寝ることができるのでしょうか？まあ無理でしょうね。（笑）
とにかく暑いです！昨日は走る時間はありましたが体力の消耗を防ぐためにあえて走りませんでした。長男が陸上のサークルの合宿から久し振りに帰宅したので家族で昼食を外で食べたり、自宅の庭の手入れをちょこっと３０分ほどやっただけで後はうだうだしていました。
こう暑いと朝５時台から走らないと無理だと思います。と言うことで今朝は４時５０分に起床し、５時半から泉の森へ行って走ってきました。走る前にBCTをやるとその分走り出すのが遅くなってしまいますので今朝はBCTは後回しとしました。
さすがに５時台だと多少の涼しさはあります。昼間走ることを考えたらこの涼しさはとても貴重です。何とか走ることはできます。でも２ｋｍも走っているともう暑さで凄い量の汗が噴き出てきました。６時の時点で気温が２８℃でしたが湿度が８０％もあったようです。これでは暑い訳です。キロ６分半以上かけてのゆっくりペースなんですが途中７ｋｍぐらいの地点ではもう走るのを止めようかとも思ったぐらいです。結構バテています。でも何とか気持ちを切り替えて予定の１２ｋｍは走れました。
今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'43" 104 94
2. 1,000m 6'32" 114 104
3. 1,000m 6'47" 133 115
4. 1,000m 6'53" 130 120
5. 1,000m 6'55" 138 125
6. 1,000m 6'42" 133 122
7 1,000m 6'58" 141 126
8. 1,000m 6'42" 141 124
9 1,000m 7'00" 134 122
10. 1,000m 6'57" 132 119
11. 1,000m 7'01" 135 123
12. 1,000m 7'10" 127 119
合計12km 1時間22分20秒（6'51"/km）
最大心拍数141 平均心拍数118でした。
この暑さではキロ７分ぐらいが丁度良いペースです。とにかく無理のないようにと心がけゆっくりゆっくり走っています。
昨日心拍計の電池を交換しました。お蔭で今朝の心拍数はまともな数値になっています。先週土曜日のデータはやっぱり電池残量が少ないために起きた誤表示だったようです。この暑さ、このペース、そしてアップダウンのある泉の森での走りを考えると今朝の心拍数が妥当で納得のできる数値でした。
帰宅後BCTをやる予定でしたが、凄い汗でウエアの着替えが面倒でしたし、一刻も早くシャワーを浴びたいという気持ちの方が勝ってしまいBCTは行いませんでした。やっぱりBCTは走る前にしておかないと駄目でしたね。
