朝は涼しかったのですが・・・

今週の仕事のシフトは後段で午後からの出社です。午前中は時間が取れるので後段の週が一番トレーニングはやりやすいです。ただしやりやすいからと言って毎日やってしまうとこれが結構疲労として残ってしまうので注意しないといけません。

今朝は６時に起床しました。６時半からBCT行い、７時ちょっと過ぎから泉の森へ行ってきました。BCTが終わる時には毎度のことですが、もう凄い汗の量です。クーラーの効いた部屋の中でやれば良いのでしょうが、しっかり汗が出た方が気持ちが良いので毎度クーラーはかけていません。

走り出すと今朝は涼しく感じました。部屋の中より外の方がかなり涼しいです。涼しく感じてしまったためか自然とペースが上がってしまいました。４ｋｍ辺りではちょっと心拍数が上がり過ぎだなぁ～と思い自重したのですが、２周目の階段上りの時に前に人が歩いていたのでちょっとペースを上げて追い越してしまったのです。最近は以前のように一段飛ばしで駆け上がってはいますが、心拍数が上がらないようにペースは極力抑えて（そうすると足への負担が大きくなっていますが・・・）登っていたのですが、今朝はペースを上げたために上り終わった後から心拍数が一気に上がってしまいました。

自分で自覚できる程に鼓動が速くなって、胸が痛くなり、苦しくなって、締め付けられるというか押さえられるような感覚でした。ヤバイと思いペースを落しました。３００ｍほどゆっくり走った辺りで一旦落ち着いた感覚になったのですが、その後また心臓への違和感があり心拍数の上昇がありました。

５ｋｍ辺りまでは良い調子で走れていたのですが、その後は一気にペースを落すしかありませんでした。今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'17"   126  116
  2. 1,000m     6'03"   128  123
  3. 1,000m     6'09"   142  129
  4. 1,000m     6'09"   147  140
  5. 1,000m     6'05"   178  145
  6. 1,000m     6'50"   179  150
  7  1,000m     7'01"   139  127
  8. 1,000m     6'56"   140  123
  9  1,000m     6'58"   146  132
10. 1,000m     7'07"   139  119

合計10km　1時間05分36秒（6'33"/km）
最大心拍数179   平均心拍数130でした。

自身の感覚では最大心拍数は２００近くにいってしまった、と思っていたのですが、データを見ると最大でも１７９で６ｋｍ以降はペースを落したこともあってかある程度は心拍数が落ちついてくれたのでホッとしています。

どうも１００段ちょっとのあの階段上りはいけませんね。一時この事態を避けるために泉の森でのランニングを止めて階段上りのないお地蔵さんコースに変更していたのです。ゆっくりなら大丈夫だろうと泉の森でのランニングを再開したのですが、よほど注意していないと今朝のようなことになってしまいます。

今回は心拍数の上昇だけではなくて胸の痛みを伴ってしまったのでヤバカッタです。でもまあ直ぐに治まってくれ大事には至らず助かりました。

もうペースを上げて走るという行為が出来なくなっているのかと思うと残念な気持ちです。明後日１４日はPM外来の予約を入れています。どの程度の運動まで良いのか、どの程度の心拍数まで良いのか・・・、が知りたいのですが、結局のところは「自己責任でどうぞ」ということになってしまいます。「命の危険を冒してまで走りたいのですか？」と言われてしまえばそれ以上はもう何も言えませんよね。