今朝９時過ぎに兄は迎えの車に乗って施設へ帰っていきました。５分後には母のデイサービスのお迎えの車が到着です。
その後は食器を洗ったり、着替えの洗濯、部屋の掃除やトイレ掃除に風呂掃除、そしてずっと気になっていた冷蔵庫の掃除まで行いました。
一時期我が家族４人が実家に入って両親の面倒を看るという話が進んでいて、その予定で６人分の食糧が入る様にと冷蔵庫をデカいのに新調したのです。結局その話はとん挫したのですが、デカい冷蔵庫はそのままで現在はその冷蔵庫を両親２人で使っているのです。
牛乳など重たい水物だったりお米だったりは私が買いに行っていますが、毎日の食品類は雨の日以外は母が近所のスーパーに買いに行っています。人と話す機会にもなりますし、運動がてら丁度良い日課になっているのですが、毎日同じ様な食品を買ってきては食べきれずに残ってしまうのです。
またある程度は冷蔵庫の中に入っていないと不安になる様で色々買ってきてしまうのですが、結局消費期限を過ぎて捨てることになっています。デカい冷蔵庫がアダとなっているんです。これではまずいので今後は私が買い物に行って食事の用意をしっかり行い、残飯にならない様にしようと思っています。
ただこの判断が母の今後の生活の上でどの様な影響を及ぼすか不安なところも多いにあるのですが、そして同時に私の時間がどんどん失われていくのでそちらも心配になっているのです。まあ取り敢えず暫く私が食事全般を管理するということで様子見となりました。
今日は曇り空で洗濯物は外で干しても乾きません。でもこんな日に限ってとても多くの洗濯をすることになってしまいました。自分のトレーニングウエアの洗濯も含め洗濯機を５回も回すことになってしまい、風呂場の乾燥設備をフル回転です。普段から小まめにやらないからこんなことになってしまうんですね。反省です。
午前中は１１時過ぎから父の訪問リハビリで作業療法士の方が来てくれて父のリハビリを４０分間行ってくれました。
また父は最近あまり風呂に入ってくれません。冬ですし毎日入る必要はないと思いますが、風呂に入ることで相当体力を消耗してしまう様です。風呂場で介助していてもその様子が良く分かります。また風呂場で転倒する心配もあって今後はデイサービスを利用して風呂に入ってもらおうかと考えている所です。来週水曜日に父のケアマネージャーさんが来てくれるのでその時にどのような形態のサービスにするか相談です。
さて、今日は１日実家で留守番の日ですから、午後２時過ぎからBCTと３本ローラー台を使ったトレーニングを行いました。
BCTは４リットルのペットボトルを使った上半身の筋トレと腹筋やスクワット、片足立ちなどですが、今日はほぼ従来の負荷、回数を行うことが出来ました。右足の痺れが若干残ってはいますが、かなりの回復具合です。
そしてバイク練習のデータです。
距離 １６．０ｋｍ、
タイム ３４分３８秒、
時速 最高３１．５ｋｍ/ｈ、平均２７．７ｋｍ/ｈ
心拍数 最高不明、平均１４７ｂｐｍでした。
後半は時速３０ｋｍ以上の時間が続いたりで乗る度に好感触です。取り敢えずの目標は来月７日までに２０ｋｍ４０分とします。
今日は時間が取れず整形外科と接骨院は行けません。そして明日もまた行かれないので次回は来週月曜日となってしまいますが、今日もかなり調子が良いので心配はないでしょう。かなりの回復具合です。
2020年1月の距離合計 ラン5.0km、スイム3.0km、バイク76.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
