2024.12.3 エスワン1クール7日目のこと 朝はトホホに起きられなかったけれど・・・ヨガと映画へ

　昨夜はブログアップ後、ドラマの録画も視ずに入浴し、日付が変わる前にベッドに入った。その割には身体が休まった感じがしない。寝つきがイマイチだし、明け方4時にお手洗いで目覚め、5時半まで咳込んで眠れず。漸くちょっとトロリとしたかと思ったらほどなくしてアラームが鳴る。

　夫が出勤だから、消してすぐ起きるつもりだったのに、なんと夫が出かける時間迄眠りこけてしまった。夫が「行ってくるよ～」と生存確認に来たが、玄関まで見送ることも出来ず、ベッドから「行ってらっしゃい」の体たらく。トホホに情けない朝であった。

　そして、またウトウトしてしまう。身体がダル重で起きられない。時間的には長くベッドにいるのだけれど、咳であまり熟睡出来ていない。眠りが分断されているので、疲れが取れない感じ。

　今日もいいお天気で、最高気温は18度という予報だ。師走になっても小春日和と言ってよいのか。洗濯は昨日済ませたので、今日はパス。朝食を摂り、夕飯のお米を研ぎ、サラダを作り、シチューを仕込む。これだけやっておけば、夜は楽ちんだ。それでもこれだけ動くとがっくり。ドセタキセル投与中、手の痛みで包丁を持てなかった頃の事を考えれば、大分力が入るようになってきた。

　朝食が遅かったので、昼はカステラを2切れお腹に入れたらもう十分だった。

　火曜日は午後一番にＴ先生のやさしいデトックスヨガのクラス。なんだか身体が重いが、これで一日どこにも行かないと、本当に歩けなくなりそうだ。

　10月末、息子の結婚式が終了した後、11月、12月と予約していた旅行はツアーキャンセルだったり、夫の予定が立たなかったり、私自身の咳が酷くなったり、と珍しくどこにも出かけられずの2か月間になった。

　旅行に出れば一日1万歩は平気で歩く（というか歩かされる）のだけれど、今の生活だと、駅前のヨガスタジオ迄往復するだけでせいぜい4,000歩台止まり。

　以前は息切れするのは坂道や階段だけだったから、足裏のクッションさえ気を付ければ平らな道ならいくらでも歩けるつもりだった。けれど、最近は平地でも少し早く歩いたり、荷物を持っていたりするとあっという間に息が切れる。赤信号に全部引っかかるとかで、休みながら歩ければよいけれど、そうでないと、無理して信号を渡ったりせずに休み休みなので、自宅から駅前まで元気だった頃より5分少々余計に時間がかかるようになってしまった。

　今日の参加者は18名。デトックスに大事な肝臓と腎臓、そして腸腰筋にアプローチしていきましょうとのことで、最初は手の関節で耳の上あたりから頭のマッサージ。首を気持ち良く廻し、大きく腕を廻したら捩じりのポーズ。今日もかなりスタジオ内が高温になっている。

　8か月休んでいる間に、今迄の温度の感じを忘れてしまったのかもしれない。四つん這いからダウンドッグ、前腿伸ばし（今月はやけに色々な先生がこのポーズをされる。苦手なのに・・・）を経て、ちょっと青息吐息、心臓ドキドキになった。

　ダウンドッグで頭を下にしたくない時には無理せずチャイルドポーズに、という前振りがあったので、遠慮なくお休み。何とか最後のシャヴァーサナまで辿り着いて、たっぷり汗をかいてシャワーを浴びた。

　カフェでおやつを買って、映画館へ向かう。今日観たのは「正体」。原作を読んでいないし、ドラマも視ていなかったけれど、若手の主役級俳優たちの好演が目立った。逃亡劇にハラハラしながらあっという間に2時間が経つ。

　映画館に入る前、コデインを飲んだけれど、腹筋でお腹に力を入れてもどうしても時折コホコホ咳が出てしまった。かなり口コミは良かったが、平日のせいか、200人規模のスクリーンで10人ほどの入りだった。これで今年映画館に足を運んでみた映画は僅か10本。徒歩で映画館まで行けるのに、家で録画鑑賞するばかりだ。

　外に出ると当然の如く真っ暗。それでも、日中の暖かさが残っており、冷え込んでおらず、助かった。帰宅後諸々片付け、食事を仕上げて夫の帰りを待った。

　夕食を済ませ、母にMeet通話。食事後に通話で喋るとタイミング的にどうにも咳が出始める。今日は暖かかったので楽だったわね、との話から始まり、ヘルパーさんにお掃除に来て頂いた後、近所のマッサージに出かけ、帰りはショッピングモールでお弁当を買ってきたとのこと。

　夏までは週3回生協のお弁当宅配をお願いしていたのを今はお休みしているから、毎日食事の支度をするのは大儀だろう。お仕着せのお弁当より、自分が食べられそうな分量のものを選べるならその方がいいかもしれない。

　金曜日は近所のクリニックでコロナ予防注射も予約が出来たらしい。私は休薬週の来週に予約済みだ。自費だからコロナ＋インフルエンザで2万円以上飛んでいくが、罹った時のことを考えれば、“備えあれば・・・”である。

　なんだか眠いので、リビングでちょっと寝ようかなと横になった途端、咳が止まらなくなり断念した。ちょっとの刺激で咳が出始めるのでげんなりだ。

　明日は介護認定申請に管轄事務所に出かける予定である。40歳で介護保険を払い始めた頃は、まさか65歳前に介護認定申請をするとは思わなかったけれど、これも主治医に早めに、と勧められての“備えあれば・・・”である。

2024.12.2 エスワン1クール6日目のこと のらりくらりマイペースの月曜日

　昨夜はブログアップ後、ドラマの録画をちょっぴり視てから入浴を済ませ、何とか日付が変わる前にベッドに入った。注文した加湿器空気清浄機のフィルター入荷待ちで、机上用ミニサイズの加湿器をベッドサイドに置いているが、いつの間にか部屋が随分乾燥するようになっており、心もとない。ちょっとした刺激で咳が出始めるので、戦々恐々である。

　寝付けたのは日付が変わってからだったが、咳込みつつも夜中に起きることなく5時間近く眠れ、お手洗いで目が覚めた。その後はさすがにもう眠れない。

　夫が起き出したのを確認して、アラームが鳴るのを待ってからリビングに移動した。洗濯機を廻し、夫を送り出して、ＢＳ朝ドラを視ながら朝食を摂る。出来上がった洗濯物を干す。

　洗濯物を干すだけで息切れがして、大仕事が終わったかのようだ。かつては朝、洗濯物を干してそのままノンストップで職場に行って、8時間以上拘束されて仕事をしていたなんて、今となっては信じられない。

　新聞を読み、メールチェックをし、ざっとネットでニュースに目を通す。今日は夫が仕事帰りに美容院でカットの予約が入っているので夕飯不要。12時間強はお一人様時間で、食事の支度からも解放されている。情けないことだが、自分一人の食事のために何か料理を作ろうとは全く思わない。

　ダラダラとドラマの録画を視て、お昼はレンチン炒飯とカップスープとちょっぴり果物を摘まんでおしまい。月曜日は午後最初のＫ先生のリラックスヨガのクラスの日だ。

　昨日置き忘れたボトルをフロントで回収した。参加者は15名ほどで広々。結構年配の方が体験にいらしていたが、かなりしんどそうだった。かくいう私も、スタジオ内がかなり高温になっていて換気がなかったので、ラスト近くでリタイア寸前だった。

　リラックスヨガの名前に見合う動きは最初の15分程度、仰向けで寝っ転がって身体を温めるところまで。それ以降はかなりダイナミックな動きが大きく、後半はヨレヨレだった。Ｋ先生は一つ一つの動きがかなり長いフローなので、ついていくのが大変だ。終わってシャワーを浴びてぐったり。まっすぐ帰宅した。

　帰宅後、不在連絡票が入っていたが、時間を見たら10分も経っていなかった。タッチの差で夜間再配達依頼になった。申し訳ない。洗濯物が乾いていたので、取り込んで畳む。それだけの作業でまたぐったりして座り込む。収納は後回しにしてインスタントのロイヤルミルクティ―で小休止。

　のらりくらりとビデオを視続ける。夕方になるとどうにも咳込みが増えてきてそれだけで草臥れる。ちょっと横になると体勢がまずいのか、ますます咳が増える感じ。結局座っていることになり、気安くゴロゴロ出来ないのでなんとなく休まらない。涙目が乾いていつも泣きはらしたように目の周りが重苦しく、顔が浮腫んでいる。

　夕飯の支度も全くせずに、レンチングラタンとフリーズドライスープでおしまい。

　食後は母にＭeet通話をするも、話し出すとまた咳き込む。諦めて今日も聞き手に。今日はデイサービスの日で、折り紙でお花を作ったり手仕事をしてきたそうな。昼食も美味しくて完食したので、夕食はありあわせで済ませたけれど、大丈夫、元気、とのこと。

　連絡する度に開口一番「（具合は）どう？」と訊かれるが、突然咳が出なくなったり、などという都合の良いことはないのである。

　ゲホゲホしていると頭をさっぱりさせた夫が帰宅した。夕食をしっかり摂ってきたのに、甘い物も食べたいようで、自分が淹れるついでに紅茶を淹れてくれたので、お相伴した。

　ということで、今日も洗濯一式と1時間のヨガクラスに行っただけで終日ゲホゲホゴホゴホ。のらりくらりとビデオの録画を視ただけで終了。自分の身の回りのことだけで食事の支度も何もせずじまいの月曜日となった。

2024.12.1 エスワン1クール5日目のこと 師走初日は腑抜け状態

　昨夜はブログアップ後、草臥れていたので直ぐに入浴し、ベッドに行った。けれど、哀しいかな、咳が止まらず、背当てのクッションを入れてみたり出したりしながらなかなか寝付けず。咳もさることながら息を吸っても吐いても喘鳴が鬱陶しく煩く、眠れない。

　トロトロしたタイミングで下手に体勢を変えようものならまた咳き込む。それでもお手洗いに起きたのは日曜日仕様のスマホアラームが鳴ってからだった。何となく起きられずにまたベッドに逆戻りしたけれど、今度は腹痛。普通便なのが救いだ。

　当たり前といえば当たり前なのだけれど、咳止めを飲んだところで対症療法に過ぎず、その原因である肺の腫瘍が小さくなるとかなくなるとかしなければ、根本的に咳が出なくなることはないのだ、というのが現実だ。それにしても咳というものはこんなにも出続けるものなのだ、といささかげんなりする。

　お天気は良い。洗濯は昨日片づけたので、師走初日の今日は何の予定もない。寝ていようと思えば寝ていられるけれど、朝食後の薬を飲まないわけにもいかず、ノロノロとリビングへ移動する。

　朝食を摂り終えたら、日差しポカポカで暑いくらいのリビングのカーペットの上で、日向ぼっこをする猫のように夫がウトウトしている。

　太陽の光を背に生協の注文書を記入していたら、高校球児並みに黒髪が生え揃った頭が、黒い画用紙に太陽光を集めたようにチリチリと熱くなってきた。これは大変、色素沈着するので日光は禁物だった、とケア帽子を被って首元も隠す。

　今日は午後からＲ先生のストレッチングヨガのクラスに参加することにした。私が出かけている間、夫が掃除機をかけるだけでなく拭き掃除もしてくれるらしい。申し訳ないが甘えることにする。

　全く何もお腹に入れないのも、と磯部巻を1個頂いてから出かけた。

　スタジオのフロントにはヨガのポーズをとるサンタさんのフィギュアが並び、すっかりクリスマスモードになっていた。Ｒ先生のクラスは先月は45分のショートクラスだったが、今月は60分の通常クラス。先月は4回皆勤だったので今日は通算5回目になる。

　参加者は20数名だったが、定位置を確保出来た。スタジオ内はかなり高温高湿度になっている。最初は仰向けで寝転がって股関節を良く動かすことからスタート。座りポーズ、四つん這い、ランジから膝立ちになって後ろの前腿を伸ばし（これが苦手）、結構青息吐息になる。

　最後の立ちポーズはタダーサナと三日月のポーズだったが、あと5分長かったらリタイアしていたかも、というくらい15分延長が長く感じ、シャヴァーサナではすっかり伸びていた。

　シャワーから出るのもビリだった。どこにも寄らずまっすぐ帰宅する。顔見知りの方とちょっとお喋りして注意力散漫だったのか、ボトルを置き忘れてきてしまった。電話で明日以降取りに行きます、とお願いする。

　ブラックフライデーは一昨日だった筈だが、セールは今日までのようで、相変わらずアウトレットモールは凄い人出。駅前のショッピングセンターも先週半ばに大々的な改装工事が終わって新しい店舗がオープンしたせいか、駐車場が大変な混雑で入るのも出るのも大儀だったとパウダールームで皆さんがお喋りしていた。

　帰宅して夫とお茶をしてから夫を今月1回目のジムに送り出した。本当に直ぐに暗くなってしまう。私は暗い中出かけていくのは嫌だが、夫はこの時間になると空いているからいいという。

　夫が出かけている間、ドラマの録画を視てから夕食の支度。夫がメニューを決めて（！）くれたのでそれに従って簡単に用意した。以前は「何を作ったらいい？」と訊いてきた夫だが、最近は冷蔵庫の中身を見て、自主的に献立を考えてくれるのが凄い進歩だと思う。

　夫の帰宅のタイミングで母にＭeet通話。今日は実家まで3往復したそうだ。これも今のサ高住から片道徒歩5分で行けるから、なのだが。ご近所の方が草取りを請け負ってくださっており、今日はお天気も良いから、と芝刈りも済んで綺麗になったらしい。1か月ぶりだったのでDM等も溜まっていたそうな。部屋の風通しもして大忙しだったそう。夕飯は作るのが面倒になったので、スーパーで買って来たという。それで十分だと思う。相変わらず夕方から夜になるとちょっと喋ってもその刺激で咳が出始めるので今日も聞き手である。

　夕食には夫がずっと食べたい食べたいと言いながら、ついに自分で買って来て身も解してくれた蟹が並んだので、それ以外を準備した。

　それにしても昨日のハイブリッドクラスが終わったら気が抜けたのか、何とも力が入らず、腑抜け状態のダラダラ日曜日だった。

　夫は明日は変則で出勤。寝坊せずに夫を送り出したら洗濯して、少しは動きたいと思う。エスワンはまだ9回分18錠しか飲んでいないけれど、疲れやすいのは今に始まったことではないから、今のところ目立った副作用はなく、助かっている。

2024.11.30 エスワン1クール4日目のこと 霜月晦日は念願のASHAREさん瞑想ヨーガハイブリッドトライアルクラス開催

　昨夜もブログアップ後、入浴後にあれこれやっているうちに日付が変わってしまう。ベッドに入るも、なかなか咳が鎮まらない。横になると出るので、クッションを背中に当てて座ったまま眠る努力をするが、どうにもうまくいかない。何とか眠りについたのは何時頃だったろうか。

　夜中にも何度も咳込んで目が覚める。土曜日仕様のスマホアラームが鳴る2時間ほど前にお手洗いで目が覚め、起きて動いたらまた咳込みが始まる。1時間近く涙目で咳込み続けてぐったり。あちらを向いてもこちらを向いても全然止まらない。またクッション寝にトライしてみるが、休まらない。
　スマホアラームが鳴り、諦めて起き出す。結局今日も寝不足。何が刺激になるのか分からないが、すぐに咳込む。
　窓の外はいいお天気だ。自称“晴れ女”の私、イベントの時にはお天気に恵まれる。抜けるような青空に紅葉が映えて美しい。遠路はるばるいらしてくださる皆さんのことを考えて心底ほっとする。

　夫と朝食を摂りながら洗濯機を廻し、出来上がったところで洗濯物を干す。身支度を終え、集合時間より15分ほど前に管理事務所へ向かう。マットやノートPC一式等々結構大荷物なので、夫が一緒に運んでくれる。窓口で支払い手続きを済ませ、会場の部屋に向かい、セッティングスタート。
　ほぼセッティングが出来上がったタイミングで事務局のTさんの姿が。そして、代表のお二人も。Tさんには前回下見の時にリアルにお目にかかったが、代表のHさん、Uさんとは2020年1月の対面クラスを最後にコロナ禍は全てオンラインクラスに切り替えたため、リアルに再会が叶ったのはほぼ5年振りだ。

　喋ると咳き込む、という状況を分かっていてくださるので、確認事項は全て「頷く」動作で勘弁して頂く。道を間違えないように、看板を持ってスタッフの方が案内に立ってくださるようだ。

　現地参加の方たちが集まり始め、Zoomも繋がる。オンラインではスタッフMさんが入室を管理してくださっている。
　オンラインでは何度もお目にかかっているものの、リアルでは初めましての方が複数おられる。会場参加もオンライン参加も初めての方や、ややお久しぶりの方等、それぞれだ。
　代表Hさんからのご挨拶後、バトンタッチされ、5年越しで対面クラスの再開と同時にオンラインでも繋ぐという、夢だったハイブリッドクラスが開催出来て本当に嬉しいとご挨拶をする。同時に、咳止めは飲んでいるものの、咳込んでマントラやガイドが途切れるかもしれない、と予めご承知おき頂く。
　皆でマントラカードを見ながら初めのマントラとオームを唱えてクラス開始。何度か咳が出そうになったが、腹筋に力を入れてぐっと我慢だ。さらりと治療状況についてお話しつつ、いつもどおり一番お伝えしたいヨーガの智慧をお話する。

　まずは耳を引っ張って速攻で身体を温める。足指を解し、踝から膝窩リンパ節迄マッサージ、脇腹を伸ばして胸を開き、肩を大きく動かす。呼吸を深くゆっくりと感じながら動く。真珠貝のポーズで内腿を伸ばす。

　帰命敬禮の動きに入る。サンスクリット語のマントラを説明し、まずはやってみましょうと一緒に動きだけ確認。続いてマントラを唱えながら動く。次は五体投地の動き。こちらもマントラを説明し、動きに入る。マントラを唱えながら左右両足１セットを行ったらもう息が切れる。初めての方もおられるので、朝ヨガの前後、左右、回旋の3つの動きも説明をしながら一緒に行う。

　楽な姿勢の座位に戻り、基本の腹式呼吸から完全呼吸法へ。予め用意した簡易キャンドルを点灯して頂き、部屋の電気を落としてそのまま瞑想に繋ぐ。寝転がりたい方にはシャヴァーサナになって頂く。様子を見ながらガイドし、ガーヤトリーマントラを唱え、リンを使って覚醒に導く。
　伸びをして脱力して頂いた後は、両手を腿の後ろに添え、反動でコロンと起き上がり、一息ついてから楽に座って頂く。締めのキールタンは、皆ですぐに唄えるハレルヤを。3回唄って音の余韻とその後にやってくる静けさを愉しむ。この部屋全体に響く皆さんの声の共鳴こそがリアルクラスの醍醐味であると改めて思う。時間が許せばもう1曲歌いたかったが、残り時間が少なかったので、オームとシャーンティを唱えて終了。

　オンライン参加の方たちにまず感想を伺う。大阪から久しぶりに参加のUさんは、忘れかけていたが、鳥肌が立つほど新鮮で、集中して行えた。参加出来て良かった、とのこと。
　現地参加の予定がお子さんの発熱で急遽オンライン参加になったと仰るKさんは、久しぶりだったが、瞑想が良かった。心が安定して癒されて気持ちが落ち着いた。遠いけれど現地参加出来たら良い、とのこと。
　初参加のTさんは楽しかった、また参加出来たら良いと思う、とのこと。
　もうお一人のKさんは、少しでも現地の雰囲気からエネルギーを頂きたくて顔を出した、現地に伺えたら良かったとのこと。
　Mさんは両眼白内障の術後で光が眩しい中、座ったままで皆さんの様子を見ながら参加してくださったとのこと。

　ここでオンライン参加の方たちはお開き。代表Uさんからハイブリッド開催が出来て良かったというご挨拶の後、現地組はお喋りランチ会のセッティングへ。
　お昼時間は各自ランチ持ち寄り。ASHAREさん特製の女王様のハーブティだけではなく、代表Hさんのガーデンで採れたフレッシュハーブで淹れたお茶まで頂戴した。明日から師走というこの季節にフレッシュハーブティーが頂けるとは。本当に美味しかった。

　お一人お一人からから簡単な治療歴等の自己紹介と感想を頂く。初参加のOさんは、常連のKさんと最寄り駅もオペをした病院も同じとのこと。そんなご縁があるのだと一同びっくりする。さらに同じテーブルに座られた東海地方からご参加のYさんは、その病院にご親族のお見舞いのため上京されて、今日は現地参加が出来たと仰る。これまた凄いご縁だ。

　2018年のリアルクラス以降オンラインクラスでもずっと続けて参加くださっているKさんは、キールタンの共鳴で泣きそうになったと仰る。
　お久しぶりのSさんは、お引越しで最近ヨガをする余裕がなかったが、身体を十分に伸ばせて晴れ晴れした。オンライン参加とリアル参加はコンサートのライブとTV画面のような感じで大きな違いを感じた、とのこと。

　対面クラスは初めてのIさんは、良い時間を過ごせたと仰り、代表Hさんは開催出来て良かった、キールタンのラストでうるっとした。心がザワザワした時など、お風呂でリラックスできる方法を伺って日々の生活に瞑想ヨーガが役立っていると仰る。
　同じく代表Uさんはオンライン参加の方たちの前で「リアルが良い」とはなかなか言い難いが、オンラインとリアルの差を感じた、と。それに加えて、Uさんの十八番である興味深い話題（今日は“松”を食す話）についてもお披露目があった。

　若干時間が余った時の時間調整用に息子結婚式のオープニングとエンディングムービーの画像をタブレットに入れておいたので、皆さんに見て頂いているうちに、ちょうどお開きの時間。片づけを終え、窓口で鍵を返し、建物前で皆さんと集合写真を撮って頂いた。
　駅に向かう皆さんをお見送りして、夫に連絡して荷物をピックアップに来てもらった。

　あれほど出ていた咳がクラスの間は不思議なくらい止まってくれた。アドレナリンが出ていたのかどうか。それでも帰宅したら、張っていた糸がプツンと切れたようにがっくりとしてしまう。乾いていた洗濯物を取り込んで畳み、収納する。
　お昼にしっかりパンは頂いたのに、何となくまだお腹が空いているような気がして、果物と息子から貰った長崎土産の“奇跡のカステラ”を頂く。美味しかった。

　そして、それまで止まっていたのが嘘のようにまたしつこい咳が出始める。お昼寝したいくらい眠いのに咳込んで眠れない。仕方なくリビングでごろごろするが横になると咳がますますひどくなる。
　夕方、夫をジムに送り出したと思ったら、ほどなくして帰って来た。何があったのかと思ったら、今月は既に8回通っていますよ、と言われたとのこと（夫は月8回まで通えるコース）。なんと。こんなことは初めてか。
　夕食の支度をするつもりが、夫が帰ってきたらなんだか気が抜けてしまい、またしても夫に夕食当番を任せてごろごろ。

　代表Hさんのハーブガーデンから頂いた立派なローズマリーを使って、夫がジャーマンポテトを作ってくれて美味しく頂いた。ハイ、私より凝った料理をする夫のために頂いたハーブ、しっかり活用させて頂きました。

　母にMeet通話。咳が出るので、今日もお喋りは母メインで。今日はヨガの対面クラスを開催したことを報告する。母は、お天気が良かったので、お布団を干したり、少しショッピングモール迄散歩をしたりであとは家にいたけれど、私は大丈夫とのこと。なかなか訪問出来ないことを詫びつつ、通話を切った。

　ということで、悲願のハイブリッドクラストライアルが無事終了した。この後、事務局から皆さんにアンケート調査を実施し、その結果も踏まえて年明けからレギュラークラス開催を目指している。
　今日のハイブリッドクラスが最初で最後ということにならないように、体調管理をしつつ精進を重ねていきたいと思う。

2024.11.29 エスワン1クール3日目のこと 頭痛で起きられず・・・午後から少しずつ復活

　昨夜もブログアップ後、入浴を済ませベッドに入ったら日付が変わってしまった。就寝前にコデインを飲んでも咳はなかなか止まらない。ちょっと落ち着いたかな、と体勢を変えたり、寝返りを打ったりするとまた出始める。
　なんとか寝付き、明け方お手洗いに起きる。また咳が出る。平日仕様のスマホアラームが鳴って消して、次に目覚めたら朝ドラがとっくに終わっていた。とんでもなく頭が痛くて起きられない。腹痛でお手洗いに行ったが、普通のお通じだった。エスワン(下痢の副作用)とコデイン(便秘の副作用)とのバランスが良いのかもしれない。

　夫が覗きに来るが、ぐずぐず。そうこうしながら、朝食後のエスワンが飲めない時間になったらまずい、と諦めてリビングに移動する。
　夫がオニオングラタンスープを作ってくれていて、朝からたっぷり頂き、食後はミヤBM、エスワン2錠、コデインに加えてロキソニンを飲む。
　外は日差しがあって暖かい。ブランチが終わり、昼近い。ゆっくり新聞を読んでネットニュースやメールをチェックした後、明日の瞑想ヨーガクラスの組み立てを仕上げ、小道具のチェックをする。キャンドルのボタン電池が切れていて、夫が買いに行ってくれた。
　夕飯のお米を研ぎ、サラダを作る。

　夫がクリーニング店に出かけ、帰ってきたら私の好きなケーキ屋さんの袋を持っている。ルンルンとしっぽを振って開けると、シャインマスカットとラ・フランスのタルト。昨日、夫が息子夫婦との夕食に出かけた時に、お土産にデパ地下のフルーツ店でケーキを買って来てと頼んだが、夕食後に何となく物足りなくてフルーツゼリーを食べたらお腹一杯になったので、やっぱり要らないとキャンセルしたのだった。

　いつものようにお昼はどうする、と訊かれるが、お昼近くにたっぷりブランチを頂いたので全然お腹が空いていない。洗濯も何もしていないから動いていない。
　ロキソニンのおかげで頭痛が漸く収まった。金曜日は午後一番のY先生のストレッチングヨガの日だけれど、起きたのが遅かったし、クラスに1時間出る元気がない。かといって終日籠城蟄居にもしたくないので、夕方からの岩盤浴タイムに出かけることに。

　折角なので夕食後のデザートではなく、お昼の代わりで3時のおやつにダージリンティ―を淹れてタルトを頂くことにした。こぼれんばかりにピカピカのシャインマスカットが載っていてかなりゴージャス。ラ・フランスはさすがに生ではなくシロップ漬けだったけれど、どちらも美味しかった。満足。

　門前薬局の薬剤師Iさんから体調伺いのLINEが入り、それに回答する。エスワンでは色素沈着が出るので、日光に注意とのこと。やはり日差しがある日は日傘をさした方が良さそうだ。
　久しぶりの岩盤浴タイムは先着が2人いらして、ドーンとスタジオの真ん中で大の字になっている大柄の方を避けて、一番端っこを確保した。軽くストレッチを済ませ、明日のクラスでの動きの確認をして30分、その後仰向けで寝っ転がってウトウトすること30分。暖かいスタジオでマイペースな1時間を過ごした。最終的には私を入れて4人だった。
　シャワーを浴びてさっぱり。駅前ベーカリーで明日のランチお喋り会用のパンを買い求め、アウトレットモールに寄って、ちょっと元気がないという夫のお土産に好物のチョコレートを沢山買って帰宅した。

　夕食は夫が仕上げてくれたので、有難く頂く。お昼がケーキだったのでお腹ペコペコで完食。食後は母にMeet通話。相変わらずちょっと喋ると咳込み始めるので、「私が喋るからあなたは聞いてくれればいいから」とのこと。
　今日は天気が良かったので、ヘルパーさんが掃除にいらしたけれど、洗濯して布団を干して、久しぶりに午後から近所のマッサージに出かけたそうな。夕飯も、ちゃんとおかずと味噌汁を作って食べ過ぎなくらい食べられたとのこと。そういえば一昨日Wさんサロンに行った時、Wさんが私がお譲りしたジャケットを着てくださっていて似合っていたと教えてくれた。声にも張りがあって滑舌も良く元気だった。お互い風邪を引かないように、と言って通話を切った。

　夫は疲れたのかリビングでうたた寝。私はダラダラと取り溜めたビデオを視ているうちにこんな時間になった。

　いよいよ明日が初のハイブリッドクラス当日になった。諸々準備も済ませた。今夜は早めに休んで、明日、皆さんをお迎えしなくては。